Программа Pump Workout представляет собой эффективный комплекс упражнений со штангой от экспертов в мире фитнеса, компании Les Mills. Что особенного в этом комплексе, есть ли недостатки?
Программу тренировок Pump Workout разработали эксперты в мире фитнеса – компания Les Mills при сотрудничестве с BeachBody. Это один из лучших способов для одновременного похудения и укрепления мышц. Тренировки проводятся со штангой, они адаптированы для выполнения в домашних условиях.
У компании Les Mills есть популярнейшая программа Body Pump, это тренинг со штангой для избавления от лишнего веса. При всех преимуществах у данной программы есть недостаток – необходимость заниматься в зале с инструктором. В Les Mills подумали и о тех, кто хочет привести себя в порядок в домашних условиях, результатом стала программа Pump Workout. Тренинг позволяет худеть и обретать мышечный рельеф, прямо не выходя из дома.
В комплекс Pump Workout входит восемь тренировок последовательностью от 10 до 60 минут, они развивают тело последовательно – позволяют освоить работу со штангой, наращивают темп выполнения упражнений, запускают интенсивное жиросжигание, подтягивают тело, увеличивают растяжку мышц и гибкость тела.
На одной тренировке можно потратить до 600 калорий, для проведения занятий потребуется штанга и несколько блинов.
Освоить программу Pump Workout могут абсолютно все – мужчины и женщины, люди с подготовкой и без нее. Интенсивность нагрузок увеличивается постепенно, даются подробные рекомендации по поводу выбора веса и техники выполнения упражнений. Эта тренировочная система обладает своими преимуществами и недостатками.
Pump Workout – плюсы:
- Одновременное воздействие – укрепление мышц и избавление от жировых отложений. Многоповторный режим и высокая скорость выполнения позволяют быстро сформировать упругое и подтянутое тело;
Одновременная проработка всех крупных групп мышц, достаточная нагрузка для работы над проблемными зонами;
Возможность тренировок без подготовки, даже для людей, которые никогда не держали в руках штангу. Программа начинается с простых тренировок, чтобы освоить правильную технику;
Максимальная мотивация на работу над собой – подходящая музыка, рекомендации инструкторов;
Программа рассчитана на несколько месяцев, плавный переход от умеренных до высоких нагрузок;
Очень подробный инструктаж с субтитрами на русском языке – какой вес выбрать, над какой мышцей работает данной упражнение, сколько минут должен занимать каждый элемент фитнес-плана.
Pump Workout – минусы:
- Для проведения тренировок необходимо иметь штангу и несколько блинов для увеличения веса;
- Высокая нагрузка на ноги делает программу запретной для тех, кто переносил травмы ног, имеет заболевания суставов, варикозное расширение вен. Также программа противопоказана для людей с большим количеством лишнего веса и заболеваниями спины.
Если преимущества программы для тебя намного актуальнее, чем недостатки, то Pump Workout – это лучший фитнес-курс на идеальное тело. Интенсивная работа со штангой в быстром темпе преображает фигуру и делает тело более сильным.