Бросить курить с помощью медитации? Да, вы всё правильно прочитали. Как? Читайте дальше.
Зачастую многолетняя привычка оказывается слишком сильной, и от нее не помогают избавиться ни сила вола, ни волшебные книги, ни специальные пластыри и таблетки.
Что делать в таком случае? Поможет медитация.
Что такое медитация?
Медитация – ряд психических упражнений, способствующих духовному оздоровлению. Медитация в первую очередь направлена на концентрацию внимания и деавтоматизацию. Деавтоматизация – это возвращение человеку способности выполнять действия медленно и осознанно, задумываясь о природе окружающих его вещей.
За бешеным темпом жизни человек уже не замечает ни людей вокруг, ни красоты природы, ни свои собственные мысли. Медитация помогает вернуть эту природную способность.
Курение – процесс абсолютно автоматизированный. Курильщик может выкуривать по 20 сигарет в день, абсолютно не замечая этого, поджигая одну за одной, как автомат.
Что же делать? Превратить курение в медитацию! Если китайцы сделала из чаепития медитацию, то почему бы не попробовать сделать то же самое с курением?
Попробуйте делать следующие действия. Доставая пачку сигарет, подержите ее в руках, обратите внимание на ее цвет, текстуру. Доставая сигарету, не спешите закуривать. Повертите ее в руках, оцените запах. Делая первую затяжку, сосредоточьтесь на вкусе. Вдыхайте дым. Делайте все медленно. Разбейте весь процесс на максимальное количество действий, осознавайте каждое движение.
Что произойдет, если вы будете делать так каждый раз? Со временем вы вдруг сами поймете всю глупость курения. И не потому что так сказали по телевизору, а потому что вы сами придете к этому и поймете, что в жизни есть куда более приятные и важные вещи.
