Завтра начинается долгожданный отпуск, но сон никак не идет. Вы только и можете перебирать в уме: а все ли дела сделаны, все ли вещи собраны. С вами такое случалось? На самом деле тревога перед поездкой одолевает почти всех. Кто-то научился справляться с беспокойством сам, а кому-то могут пригодиться эти 11 советов.
1. Составляйте списки
Как только вы решите отправиться в путешествие, заведите специальный блокнот, куда начнете все записывать. Здесь будет список дел, которые нужно закончить перед отъездом, и список вещей, которые нужно взять с собой. Ведение таких записей не только не даст вам ни о чем забыть, но и поможет упорядочить беспокойные мысли.
2. Возьмите пара выходных до и после отпуска
Отпуск – то еще испытание для организма. Люди уезжают в страны с другим климатом и часовым поясом, где ведут новый образ жизни. Неудивительно, что после отпуска им требуется отдых. Рассчитайте свою поездку так, чтобы после возвращения у вас была пара свободных дней. А один-два дня перед дорогой позволят не спеша к ней подготовиться.
3. Не оставляйте ничего на последнюю минуту
Для того, чтобы путешествие прошло спокойно, убедитесь, что вы готовы к поездке за 24 часа до ее начала. Это значит, что ваши сумки должны быть полностью упакованы, все брони подтверждены, билеты распечатаны, а документы собраны в одном месте. Стоит заранее заказать такси, приготовить одежду и еду в дорогу.
4. Старайтесь не путешествовать в одиночку
Наличие под боком хорошего друга или родственника, на которого можно переложить часть ответственности в поездке, обеспечит вам уверенность. Если же отправиться в путь предстоит одному, привлеките близких к планированию путешествия и, заодно, посвятите их в свои планы – так будет спокойнее всем.
5. Путешествуйте в низкий сезон
Толпы людей нередко вызывают панику. Из мест, битком набитых туристами, хочется просто сбежать. Поэтому старайтесь путешествовать "не в сезон". Меньше людей – меньше стресса, больше возможностей сосредоточиться на себе и своих ощущениях.
6. Научитесь расслабляться
Освойте медитацию и дыхательные упражнения – так вы сможете быстро успокоиться в любом месте и в любое время. Легкие упражнения тоже могут помочь, ведь во время физических нагрузок вырабатываются эндорфины, поднимающие настроение.
7. Узнайте, что вас ожидает
Если вы из тех людей, кто должен все контролировать, подробно изучите пункт назначения: исследуйте карту и фотографии местности, проложите интересующие вас маршруты. Распечатайте нужную информацию или сохраните на телефоне, чтобы всегда держать ее под рукой.
8. Спланируйте свой отпуск
Составьте подробное расписание каждого дня вашего отпуска. Сколько экскурсий вы планируете посетить? В какие дни можно отдохнуть, а в какие нужно заняться делами? Не помешает заранее забронировать места в ресторане или купить билеты в театр.
9. Получите туристическую страховку
Узнайте, что входит в стандартную страховку от несчастных случаев и, если посчитаете необходимым, приобретите ее расширенную версию. Это придаст вам уверенность в том, что вы всегда получите необходимую помощь.
10. Изучите вероятности
Не беспокойтесь о тех вещах, которые вряд ли с вами произойдут. Если нужно – изучите статистику. Такой подход, например, помогает бороться со страхом полетов. Вы никогда не получали серьезных травм? Тогда почему же это должно произойти именно сейчас?
11. Поговорите с врачом
Если ваша тревога серьезнее обычного беспокойства, если вы склонны к приступам паники, то стоит обратиться к психологу. Иррациональный страх перед путешествиями – годофобию – поможет преодолеть только специалист.
А вы крепко спите накануне отъезда? Какие способы помогают вам справиться с волнением?