Давайте подумаем, если ли у вас вредные привычки? Никогда об этом не задумывались? В этой статье речь пойдет о таких вредных привычка, которые, возможно никак не влияют на вашу жизнь, но занимают в ней огромное место.
О каких привычках идет речь? Грызть ногти, кусать губы, щелкать костяшками пальцев, трясти ногами, когда сидите. Давайте разберемся, как можно от этого избавиться.
1. Начните думать по-другому. Поменяйте мышление.
Есть ли у вас или среди ваших знакомых такая привычка, как садится чуть выпившим за руль? Попытайтесь понять, что то, что вы делаете – вы берете за это ответственность на себя. Вы должны отдавать своим действиям и понимать их последствия. Подумайте, возможно стоит сесть трезвым за руль и уже дома немного выпить. Либо же взять такси. Ведь рискуете своей жизнью, садясь за руль в таком состоянии.
Другой пример. Вы кусаете губы. Это тоже является вредной привычкой, ведь кусая губы, вы делаете таким образом микро-ранки, через которые может занестись любая инфекция. Подумайте, почему вы это делаете? Психологи говорят, что это происходит из-за недоверия к людям.
Капните к себе в душу. Попробуйте понять, кто вас так обидел, что вы перестали доверять, а как следствие портите внешний вид своих губ и подвергаете себя различным заболеваниям.
2. Подумайте о последствиях.
Если вы садитесь пьяным за руль – вы можете попасть в аварию или сбить человека. Если вы кусаете губы – вы подвергаете себя болезням, а также портите вид своих губ.
Если вы грызете ногти – бактерии могут попасть в ваш организм и это ничем хорошим не обернется для вас. Далее, вы можете заразить болезнями своих близких.
Отдавайте отчет любым своим действиям.
3. Постепенно избавляйтесь от вредных привычек.
Следите за собой. Как только вы поймали себя на мысли о том, что в данный момент снова кусаете губы или грызете ногти и т.д. – отдергивайте себя. Убирайте руки ото рта. Перестаньте кусать губы. Так, чем чаще вы будете себя ловить на этом и останавливать, тем быстрее у вас дойдет это до автоматизма.
В какой-то момент вы будет ловить только мысли о том, что хотите сделать и сразу же их разгонять в своей голове. Постепенно вы прекратите это делать. Но для этого нужно время и приложенные вами усилия.
4. Не расстраивайтесь, если все остается по-прежнему.
Если вы словили себя, что грызете ногти, но слишком поздно – не осталось ни одного целого ногтя на ваших руках. Не расстраивайтесь. Это контролировать получается не сразу. Не стоит сразу опускать руки и забывать о том, что вы хотели побороть эти привычки. Боритесь до конца.
5. Замените вредные привычки.
Вместо своих рук преподнесите корту семечки или конфету. То, что отвлечет вас на время.
Если кусаете кубы – тоже самое.
Если вы снова выпиваете в компании, но потом вам предстоит сесть за руль – выпейте лучше стакан сока или воды, чем бокал шампанского. Ваше настроение от этого не ухудшится, и вы так же сможете провести хорошо время со своей компанией. Зато после вы спокойно доедите до дома и будете в полной безопасности.
6. Найдите причину.
Проследите за собой. Если грызть ногти – это для вас момент успокоения своих нервов. Найдите этому замену. Найдите то, что успокоит вас не хуже, чем порча своих рук. Тоже самое и с другими вредными привычками. Ищите причину, ищите альтернативу.
7. Спор.
Если вам сложно самому избавиться от вредной привычки – поспорьте с кем-нибудь. Поспорьте с таким человеком, который точно не забудет ваш договор и будет постоянно вас контролировать. Это должно вас с мотивировать, чтобы быстрее забыть о своих привычках.
8. Поощрение.
Вы добились маленького успеха? То есть у вас получается себя контролировать, и вы меньше тратите времени на вредные привычки? Похвалите себя! Сходите в кино или порадуйте себя чем-нибудь вкусненьким. Такое отношение к себе даст вам дополнительную мотивацию избавиться от привычек.
Вы начнете доверять самому себе и станете более уверенным. В вашей голове со временем укрепиться утверждение, что вы можете все! И даже такую мелочь.
Запомните:
Ничего не происходит с вами просто так. Если у вас появилась какая-то новая привычка и вы считаете, что она вредная, так как мешает вашей жизни – подумайте откуда она могла взяться. Что такого с вами могло произойти, что вам пришлось прибегнуть к подобному.
Обязательно ищите альтернативу своим привычкам. Постоянно контролируйте себя. Не опускайте руки, если что-то не получилось с первого раза.
Все в ваших руках!