Мы говорим себе: этот кусочек – последний. Но съедаем целое пирожное. И еще одно. Мы знаем, что потом будет стыдно, но не можем удержаться. Почему?
Причина №1: От удовольствия – к зависимости
Психологи выделяют два типа удовольствия. Первый – чувство счастья. Вкусная еда, секс, первый глоток воды после тренировки. Это удовольствие связано с работой системы симпатии (опиоидной системы). Когда мы получаем желаемое, она отключается.
Но есть и другой тип удовольствия. Он связан с азартом, поиском новых ощущений, риском. Он побуждает идти дальше, не останавливаясь на первом кусочке и первом глотке. Это - система желания (дофаминовая система). Это она заставляет нас совершать опрометчивые поступки. Мы знаем, что потом будем жалеть, но как будто отключаемся.
☝️Помните о дофаминовой системе!
Причина №2: Депривация, подавление и одержимость
Если вы когда-нибудь сидели на диете, вам знаком эффект депривации. Отказ от любимых блюд делает нас одержимыми. Вы смотрите романтический фильм, и замечаете не переживания героев, а сцены, где они едят.
Если вы налагаете на себя суровый обет – не есть сладкого, резко сократить расходы, не думать о чем-то, – мысли об этом начинают изводить. Подавление похоже на попытку удержать надутый шар под водой. Стоит расслабить руки – и шар вырывается на поверхность.
☝️Не бросайтесь в крайности!
Причина №3: «Эффект одного кусочка»
Вы видите тарелку с печеньем и думаете: «Всего кусочек...». Отламываете кусочек, затем берете целое печенье, потом еще одно... и вот тарелка пуста. Как это могло случиться?
«Как только ты сделаешь первый шаг по темному пути, ты уже не сможешь с него свернуть», – говорил мастер-джедай Йода из «Звездных войн». Малейшая слабина может дать брешь в силе воли. Этот эффект относится ко всему, от чего мы отказываемся ради самосовершенствования – от компьютерных игр и шопинга до алкоголя и никотина.
☝️Проходите мимо соблазнов и скорее занимайте внимание чем-то нужным!
Эти три причины ответственны за большинство ситуаций, в которых мы теряем голову и забываем о взятых на себя обязательствах.
Знайте свои “опасные ситуации”- это поможет понять себя и держать их под контролем!😉
