Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Я в свои 60 лет стабильно поддерживаю вес в 55 кг. Скажу сразу, что путь сбрасывания лишних килограммов и затем поддержки веса мне дался нелегко. Но, сейчас,уже около 10 лет вес держится стабильно. Поэтому, я могу дать некоторые советы по питанию, исходя из собственного опыта.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей - как вы поддерживаете свой вес в норме
Так как же мне удается поддерживать свой вес в норме?
Очень просто. Я начала следовать нашим природным инстинктам. Вот давайте подумаем вместе. Когда наши предки добывали себе пищу, или же работали целый день в поле и так далее (в общем, днем имели занятость, которая позволяла им добывать себе еду). Неужели у них был отдельный завтрак, затем обед, затем ужин. Нет конечно.
Раньше человек принимал пищу только в том случае, когда действительно хотел есть. И не бегал домой на обед, ужин и прочее. А также не думал, где же ему достать себе первый и второй перекус. Никто не переживал и не считал калории, белки, жиры и углеводы. Об этом никто и не знал.
Доктор Мясников сказал (и это выражение мне крайне пришлось по душе):
Ложкой и вилкой мы роем себе могилу
Вот я и подумала, зачем я себе усложняю жизнь? Нужно ведь есть только в том случае, если действительно я ощущаю голод. Если мне хочется есть. И никак иначе. Не хочется есть - значит не ем. Все очень просто. И тогда не будет никаких перееданий, конфеток, чая и прочее.
Первое время это сложно. Хочется что-то "перехватить". Но, потом я начала прислушиваться к своему организму и понимать, когда он хочет есть, а когда нет.
И вес начал сам снижаться. Я теперь не ем конфеты в течение дня, бутерброды. Потому что все эти перекусы нам навязанные и на самом деле не нужные. Вот и все!
Это и называет интуитивное питание. То есть, питание, основанное исключительно на интуиции и внутреннем желании или нежелании употреблять пищу.
Если вы будете есть еду только тогда, когда действительно будете хотеть кушать, то никогда не поправитесь. Все очень просто! Попробуйте этот метод интуитивного питания.
Но, если у вас есть какие-то заболевания пищеварительного тракта и вам нужно принимать пищу в строго определенное время, то не нужно слушать никакие советы из интернета. Данная статья носит сугубо ознакомительный характер и не является прямым назначением к каким-либо действиям!