Кто Я? Как не потерять себя при переезде за границу? Мешает ли мне моя идентичность адаптироваться в новых условиях? Идентичность - это вообще плохо или хорошо?
Это частые вопросы, которые приходят мне на Телеграм-канал "Вотвояси-Votvoyasi". Там я пишу об адаптации при переезде за границу и поиске себя на новом месте с точки зрения психолога.
Идентичность - это ни плохо, ни хорошо. Она просто есть. Как сила гравитации, которая позволяет нам не улететь в космос.
Наша психика устроена так, что ей необходимо всё время помешать себя в какую-то систему координат и определять себя там: я - муж, отец, фрилансер, музыкант, друг, знаток пива, фанат А.Б. Пугачёвой.
Всё это будут частички идентичности, которые и придают мозаике нашей личности такой уникальный орнамент.
Подумайте, каковы ваши частички идентичности?
Практически любые серьёзные изменения в жизни затрагивают тот или иной фрагмент общей картины: свадьба или развод, рождение детей или смерть близких, поступление в университет или смена работы, переезд в другой город или в другую страну.
В таких ситуациях важно понять две вещи:
1. Мы не сводимся только к одному кусочку мозаики, только к одной идентичности, даже если именно она сейчас задействована в серьёзных жизненных изменениях.
На это нацелена помощь психолога или самопомощь. Осознать, что есть стабильные кусочки (Алла Борисовна forever), другие идентичности. На них и опираться, пока нестабильные приходят в более спокойное состояние.
2. Наша психика гибка. У кого-то больше, у кого-то меньше. Кусочки мозаики могут менять цвет, форму и размер. Так развивается наша психика, наша личность. И это потрясающе!
Практика:
Возьмите лист бумаги. В центре напишите "Я". А дальше весь лист заполните ответами на вопрос: "Кто я?"
Всё, что приходит в голову. Ответов должно быть не меньше 20. Лучше больше. По краям оставьте место для ответов, которые придут позже.
Раскрасьте каждый кусочек текстовыделителями или цветными карандашами.
Посмотрите на свой уникальный орнамент и скажите себе: "И это всё Я! Мне есть на что опираться, когда моя жизнь меняется!"
Я собрала для вас все материалы по адаптации в другой стране в одном месте: скачивайте бесплатно и читайте!
А ещё подписывайтесь на мой Телеграм-канал!
Ульяна, консультант по адаптации общественной организации "Клуб Диалог" в Берлине, коуч проекта "Вотвояси".