Приветствуем на канале "Мир Женщин"!
Часто женщины,которые твёрдо решили похудеть,сталкиваются с проблемой остановки веса. Вес встаёт на определённой отметки . Почему так происходит рассмотрим в этой статье.
1. Недостаточно чистой воды.
Уже давно известно,что нужно выпивать достаточное количество чистой воды. Но не все этому совету следуют. Простая вода-катализатор всех обменных процессов в организме. Вода выводит токсины из организма. Циркулируя вместе с кровотоком лучше усваиваются полезные вещества,минералы и витамины.Помимо этого чистая вода повышает эластичность кожных покровов,предотвращает запоры,
2. "Я много пью"
Часто худеющие,помня,что нужно много жидкости,путают чистую воду с чаем,кофе,соками. А это большая ошибка. Организму нужна для правильной работы и сжигания калорий нужна толька чистая вода. А всё остальное это лишь жидкости,которые только добавят калорий к вашей суточной норме.
3. Малоподвижный образ жизни
Для успешного похудения мало ограничивать себя в калориях. Без физических нагрузок,сидя на диете.вы теряете воду,мышечную ткань,но жир остаётся на месте. Поэтому регулярные тренировки необходимы для потери веса.
4. Слишком много физических нагрузок
Ситуация наоборот. Часто женщины жалуются,что много тренируются,занимаются спортом,а вес всё-равно стоит. Тут нужно учитывать,что при физ.нагрузках растут мышцы,поэтому вес может не меняться,и даже расти. В этой ситуации нужно ориентироваться на ваше отражение в зеркале.
5. Плато
Вы успешно худели до определённого момента,но потом вес встал,а результат всё еще не устраивает. Это так называемый эффект "плато". Ваш организм привык к рациону, к потребляемым калориям,к физ.нагрузкам и вес встаёт. В такой ситуации организм нужно встряхнуть. Например,устроить разгрузочный день. Добавить к своей привычной тренировке нагрузки или скорректировать свой рацион.
6. Честность
Распространённая ситуация,когда вы лукавите перед самим собой. Одна конфетка,один кусочек торта,бокал вина вечером с подружкой. Мы же часто говорим себе "ну что будет от одной конфетки?" Будут дополнительные калории,которые останавливают процесс похудения.