После того, как лесные пожары распространились через Калифорнию и в различных новостях обсуждается печальное состояние полярных ледников и то, сколько времени осталось до того, как земля станет необитаемой, ясно одно: изменение климата реально, и оно ужасно.
Столкнувшись с таким количеством ужасающей информации о будущем нашей планеты, может быть трудно справиться с беспокойством по поводу изменения климата. Продолжайте читать эту статью, чтобы получить советы о том, как справляться с беспокойством о будущем нашей планеты и изменении климата.
Возьмите под контроль то, как вы принимаете новости об изменении климата.
Освободитесь от этих тревожных чувств, ограничив свое восприятие событий, связанных с изменением климата. Чтобы быть в курсе всех новостей об изменении климата, не обязательно читать каждую новость. Поэтому выключите телевизор, закройте страницы в социальных сетях, отойдите от Facebook и примите решение о том, какие новости вы хотите читать в связи с изменением климата и в каком объеме. Конечно, изменение климата это реальное событие, но бывает и так, что социальные сети раздувают проблемы, чтобы привлечь к себе внимание.
Несмотря на то, что для заинтересованного гражданина очень важно оставаться образованным и информированным, нет необходимости постоянно следить за последними обновлениями. Это может вызвать у вас сильное беспокойство или, наоборот, вы можете начать отстраняться, потому что постоянные новости могут со временем ослабить вашу чувствительность. Ни то, ни другое не помогает.
Так что выбирайте несколько надежных источников и ограничивайте количество новостей, которые вы получаете и когда вы их получаете. Например, чтение новостей поздно ночью перед сном может сильно затруднить сон, поэтому постарайтесь делать это утром.
Помните, что это действие является отличным противоядием от беспокойства.
Хотя вы не сможете сесть на самолет до Антарктиды и физически остановить таяние полярных ледников, вы можете внести изменения в свою повседневную жизнь, которые помогут нашей планете, например, потреблять меньше мяса, ездить на велосипеде или общественном транспорте, использовать меньше пластика и перерабатывать остатки пищи. И в качестве хорошего бонуса, это, вероятно, поможет вам немного сэкономить.
Действия в любой ситуации могут быть полезны в борьбе с беспокойством, потому что они помогают нам чувствовать себя менее отстраненными и беспомощными. Действия могут быть независимыми и личными, например, принятие собственных разумных решений о расточительстве или вовлечение в движение, например, посещение городских собраний или присоединение к местной группе активистов. В последние года участилось зеленое движение, активисты постоянно устраивают мероприятия по очистке общественных мест и набирают для этого волонтеров. В некоторых странах даже основались отдельные партии из защитников окружающей среды. Например, в Голландии зеленая партия "Green left" успешно распространяет свои принципы и уже многие перешли на велосипеды.
Все эти действия могут помочь вам лучше контролировать ваше беспокойство, потому что вы будете знать, что приносите пользу человечеству.
Хотя традиционные методы управления беспокойством, такие как медитация и терапия, являются прекрасными средствами, они, вероятно, не помогут для решения конкретных проблем, связанных с изменением климата. Помните, что эмоции - это информация, поэтому если вы замечаете тревогу по поводу изменения климата, то это неслучайно. Постарайся направить это в продуктивное русло.
Инстинкт выживания
Беспокойство об изменении климата весьма заложено в нашем подсознании, поскольку оно затрагивает биологическую функцию, которая является нашим инстинктом выживания: если планета не выживет, то и мы не выживем. И если вы чувствуете себя парализованным этой мыслью, лучше направьте свое беспокойство в продуктивное действие. Это может помочь вам привлечь внимание и сострадание к вашему беспокойству в настоящий момент.
Конечно, один человек не может исправить все и разом. Но знайте, все начинается с вас. Покажите пример своим друзьям и люди обязательно потянутся за вами. Это также может помочь вам избавиться от бесполезного чувства беспокойства и использовать ваше беспокойство в полезных действиях.
Следует ли вам обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вам трудно справляться с изнурительной тревогой по поводу изменения климата? Да, конечно. Но в конкретном случае, когда мы беспокоимся о будущем нашей планеты, ясно одно: принятие мер - это, пожалуй, лучший метод лечения, который вы сможете найти.