“Звонит дурацкий будильник, Маша выключает его шестой раз, смотрит на время и понимает, что уже опаздывает и либо поесть либо накраситься. Выбор падает на второе. Бежит на работу злая и голодная, на бегу выпивает кофе и съедает какой-то батончик. Опаздывает, начальник сразу начинает орать и бесится. Настроение уже ниже плинтуса, еще и коллеги опять шушукаются за спиной, чертовы интриганки! Ровно восемь рабочих часов скуки, приходится остаться подольше чтобы начальник окончательно не выгнал с работы. Потом женщина плетется домой с набитыми пакетами, пока в сумке телефон разрывает муж, взбешенный тем, что ужин не готов и где ее вообще носит. Она возвращается, орет на ребенка, срывая накопившееся напряжение на нем, потом ненавидит себя за это. Выжатая как лимон заканчивает домашние дела. Наконец-то приходит ее время. До двух часов ночи она залипает в сериал с бокалом вина, чтобы просто забыться, пожить вместе с героями в другой жизни, такой отличной от ее собственной. Заснуть с мыслью о том, что такая жизнь бывает только в сериалах и что завтра ее ждет такой же отвратительный день.”
Знакомая ситуация?
Казалось бы все СМИ твердят нам о силе позитивного мышления. Но негатива вокруг от этого меньше почему-то не становится. И что вообще такое позитивное мышление, с какой стороны к нему подойти? Как можно просто так взять и начать мыслить по другому, когда начальник орет, коллеги сплетничают, муж - неблагодарный дурак и времени ни на что не хватает?
Пару лет назад я сама была в подобной ситуации, поэтому хочу поделиться с вами несколькими советами о том, что же мне помогло начать мыслить иначе и изменить свою жизнь.
- Жалость к себе - не работает. Первое, что надо сделать - это перестать жалеть себя, думать о том, какой вы несчастный, что все вокруг плохо и во тьме нет ни капли света. Поймите, ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ! Ваши страдания ничего не меняют и никак не делают вашу жизнь лучше, а только усугубляют положение. Из-за этого даже если в вашей жизни произойдет что-то очень хорошее, вы попросту этого не заметите! Если вас что-то не устраивает, например, у вас не хватает времени на себя, меняйте это! Прочтите пару книг или статей по тайм-менеджменту и шаг за шаг начните меняться свою повседневность. Да, это бывает непросто, но когда вы начнете замечать положительный результат, то станет проще, а затем вы уже не сможете жить по-другому. Ваша жизнь в ваших руках!
- Убираем токсичных людей. Мы практически ежедневно взаимодействуем в обществе и естественно, что если вас окружают негативные люди, которые постоянно врут, сплетничают и говорят, как все плохо, вы начнете мыслить и поступать точно так же. "Скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты". Всем известная поговорка, но мало кто задумывается над ее истинным значением. Мы стараемся сохранить связи, которые приносят нам страдания, просто потому что привыкли и считаем, что так, наверное, и должно быть. Но так быть не должно! Если вы чувствуете, что после общения с человеком выжаты как лимон и на душе у вас как-то поганенько, то бегите от этого человека! Если тяжело обрубить связи сразу, то хотя бы сократите общение. Создавайте свое окружение!
- Приятные мелочи. Старайтесь научится обращать внимание на хорошее, в каждом дне есть хотя бы маленькие, но приятные мелочи. Будь то хорошая погода, вкусный кофе, приятная беседа или улыбка любимого человека. Лучше всего каждый вечер записывать хотя бы два-три момента в специально отведенный для этого блокнот или тетрадку или даже в заметки на телефоне. По началу может быть сложно и может казаться, что ничего хорошего у вас и не происходит, но если выполнять это упражнение, то вы начнете на ежедневной основе заострять внимание на хорошем, а это то, чего мы и добиваемся. Через какое-то время можно все это прочитать и осознать, что в вашей жизни очень много приятных моментов!
- Хобби и личное время. Ежедневно у вас должно быть время для самого себя, когда можно спокойно сесть, избавиться от посторонних мыслей и просто позаниматься тем, что вам нравится и тем, что вас радует. Хорошо, если это будет какое-то хобби как рисование, вязание, спорт и тому подобное. Маленькие победы и самосовершенствование будут поднимать настроение и самооценку, а также помогут снять эмоциональное напряжение. Живите интересно!
- Понять и простить. Пусть люди вокруг агрессируют, но это не повод делать то же самое и вам! Все негативные эмоции в первую очередь разрушают человека, который сам их испытывает. Нужно уметь прощать, отпускать, стараться понять и промолчать в нужный момент. В конфликте всегда участвуют как минимум двое. Нет второго человека нет конфликта! Когда с вами в очередной раз начнет ругаться муж или подруга, просто молчите или отвечайте ему/ей в спокойной манере. Поверьте человеку просто надоест кричать если он не получит ответной эмоциональной реакции, а потом ему самому станет неловко и уже он почувствует себя виноватым.
- Медитация. Как бы банально не звучало, но медитация - это действительно хороший способ поддерживать уравновешенное эмоциональное состояние, научится осознанности и просто расслабиться. Есть много статей и видео о том, как правильно медитировать, но я до сих пор уверена, что для каждого есть свой особый способ. Так что полагайтесь на свои ощущения, следую базовым принципам. Даже 5-10 минут ежедневно вскоре дадут ощутимый результат. Ловите дзен!
Всем добра!