Во сне мы меняем свое положение тела от 15 до 25 раз. Если человек пребывает в стрессовом состоянии или спальное место неудобно, то более 50 раз. При этом мы часто запоминаем только позу, в которой засыпаем. Раньше считалось, что поза сна влияет на состояние нашего здоровья и некоторые позы не рекомендуются. Но сейчас появились способы организовать комфортное спальное место при любой позе.
1 место. Сон на боку
Поза на боку считается самой естественной, так как имеет отсылку к нашим истокам. Ее еще называют позой «эмбриона». Когда мы лежим на боку, наш позвоночник приобретает естественные изгибы, и спина отдыхает. Существует миф, что при такой позе обязательно возникает риск болей в шейном отделе позвоночника. Однако этого можно избежать, выбрав специальную подушку для сна на боку и правильного размера.
При сне на боку также возможен риск возникновения морщин с определенной стороны лица, но этого можно избежать, выбрав подушку из материала с эффектом памяти — он приобретает форму вашего лица, и заломов не возникает.
2 место. Сон на животе
32 % респондентов ответили, что любят спать на животе. На животе легче заснуть, потому что так к нашему телу быстрее поступает тепло, и мы расслабляемся, неприятные ощущения отпускают. Часто в такой позе спят люди, испытывающие стресс. Такая поза благоприятно влияет на пищеварение. Если у вас проблемы с желудком – такая поза для сна будет благоприятной. К тому же, сон на животе позволяет снизить кровяное давление.
3 место. Сон на спине
Лишь 9% россиян предпочитают засыпать на спине. Это, безусловно, самая полезная поза дня нашей красоты, так как лицо находится в расслабленном состоянии без контактов с поверхностью. Спать в таком положении рекомендуют людям, страдающим сколиозом. При сне на спине происходит расслабление всех мышц и снятие напряжения. В этой позе оказывается равномерная нагрузка на сердце – отличный вариант для гипертоников. Однако если вам неудобно спать в этой позе, то не стоит на этом заострять внимание.
Как начать высыпаться
Как мы видим, любая поза будет благоприятной для сна, если правильно организовать спальное пространство. Вот еще несколько привычек, которые будут способствовать крепкому и здоровому сну:
1. Проветривать комнату перед сном.
2. Отключать все мерцающие приборы и источники света.
3. Поддерживать в комнате температурный режим. Оптимальной считается температура от 18 до 24 градусов.
4. Не пользоваться мобильным телефоном, ноутбуком или телевизором за час до сна.
Постельное белье из натуральных тканей. Например, из 100% хлопка.
