Проводить время на пляже - это настоящая роскошь, которая всегда радует, расслабляет и веселит. Вот почему лето - сезон, любимый многими. Это позволяет нам оставлять наши заботы на песке и купаться в удовольствие. Дело в том, что это чувство не только в наших головах. За тем, что время, проведенное на пляже, полезно как для психического, так и для физического здоровья, стоит наука.
Есть ряд исследований, которые изучали это и неоднократно доказывали, что люди, живущие рядом с пляжем, в целом более здоровы и счастливы. Причиной может являться повышенное ощущение спокойствия от звука океана (больше, чем от расслабляющей музыки) и расслабления нервной системы за счет снижения уровня городского шума и технологии.
Так как это работает? Как наше тело и мозг может реагировать на пляж? Этот феномен одновременно чудесен и очень удивителен. Возможно, после этой статьи вам захочется просто уйти с работы и переехать на пляж. Или устроиться на работу на пляж?
Важно то, как вы себя ощущаете
Необязательно идти на пляж, чтобы получить все умственные и физические преимущества того, что мы привыкли ценить, проводя время на пляже. Есть определенный путь для достижения того же состояния души и тела, даже когда мы застряли в офисе.
Каковы преимущества пляжа?
Повышенная релаксация поможет снизить уровень токсичных гормонов стресса в мозгу и теле. Что, конечно, имеет смысл для того, чтобы начать практиковать это. Но это также поможет снизить напряжение мышц, улучшить память и внимание, а также укрепить общее ощущение мира, счастья и благополучия.
Эффект счастья достигается как за счет снижения стресса, так и за счет усиления чувства спокойствия. Таким образом, мы не только уменьшаем стресс, но и повышаем способность нашего мозга работать с максимальной отдачей. Учитывая, что врожденные гормоны стресса формируют мозг как более возбужденный, раздражительный, агрессивный и гиперактивный со временем, эти воздействия пляжа могут защитить его здоровье в долгой перспективе.
Для того чтобы эти преимущества вступили в силу, может потребоваться от нескольких минут до нескольких часов. Однако имейте в виду, что это достигается за счет взаимоусиливающего эффекта. Вы должны практиковать это много и много раз, пока не осознаете и не проникнитесь в это душевное состояние.
Главные преимущества пляжа можно охарактеризовать следующим:
- Солнышко
Конечно, это поднимает настроение и уровень энергии. Так и хочется бежать и заниматься своими делами. Также естественное освещение и витамин D необходимы для обмена веществ, здоровья костей и иммунитета. Плюс, это уменьшает депрессию. Ведь, согласитесь, увидев с утра, как лучи солнца прокрадываются в вашу комнату, вы можете стоять у окна и подолгу размышлять как прекрасна эта жизнь.
- Песок
Когда мы представляем себе пляж, мы все легко чувствуем теплый песок между пальцами ног. На самом деле, это ощущение возникает из-за того, что стопа имеет больше нервных окончаний по сравнению с остальными частями тела. Поэтому это и улучшает настроение. Сама наука это подтверждает! Плюс, отрицательные ионы в соленом океаническом воздухе уменьшают воспаление и улучшают иммунную систему. Поэтому вы будете болеть реже.
Конечно, у каждого есть своя ассоциация с пляжем, кроме солнца и песка. Например, у меня пляж ассоциируется больше с ракушками, которые так и хрустят под ногами. Смело вспоминайте то, что вас радует больше всего на пляже!
Можете ли вы пожинать плоды, не живя на пляже?
Как бы мы все не хотели каждый день ходить на пляж, мы знаем, что это нереально. Именно поэтомуможно сделать так, чтобы вы могли чувствовать пляж из любого места, даже из своего дома или офиса. Пляж может быть душевным состоянием, которое мы берем с собой через наш уже сложившийся опыт.
- Первое, что вы можете сделать - это просто надеть сандали, желательно те которые вы уже надевали на пляж и направить энергию, которая исходит от ваших пальцев ног. Держите сандали под столом и надевайте их по несколько минут в день или лучше носите по дому, даже если за окном зима. Твой мозг начнет ассоциировать эту обувь с теми же расслабляющими свойствами, которые предлагает пляж.
- Вы также можете имитировать этот запах пляжа, который исходит из соленого воздуха. Смешайте эфирные масла, чтобы создать свою собственную пляжную смесь. Смело добавляйте пихту, лаванду, грейпфрутовое масло и масло лайма.
- Наконец, популярный медитативный метод - просто прослушивание звуков океана. Это возможно самый расслабляющий звук на планете. Не зря шум морской волны включают маленьким детям для их крепкого сна.
Если сложить все это вместе, вы получите то самое ощущение расслабления и, закрыв глаза, сможете очутиться далеко-далеко у моря.