Перед тем, как мы начнём, нужно понять что это вообще такое. Люди чувствуют эмоции химическим путём. Мозг и тело никак больше не умеют. Если вам нормально — эмоциональный фон нейтральный или выше.
Осознайте причину
Как ни странно в голове нет никаких гормонов грусти. Грусть — это отсутствие нейромедиаторов счастья. Это может быть от:
- препаратов, их отмены или их побочных действий
- неправильного режима сна и/или питания
- неверных убеждений, сдерживающих вас от получения радости
- недавнего потрясения, физических или психических травм
Если грусть не связана с угрозами вашей жизни, которые остались без внимания, то читайте дальше. В противном случае лучше узнайте как устранить угрозу и устраните её. Если у вас срьёзная болезнь, лучше идите к доктору, а не читайте статьи.
Если угрозы нет, выполняйте пошагово
1. Вспомните свои самые лучшие моменты из жизни. Вашу жизнь есть за что ценить. Как минимум она у вас есть. Вы когда-то точно достигали успеха или выигрывали. Позвольте телу вспомнить это для вас и просто наблюдайте. Не надо напрягать без того замученный мозг — позвольте ему отдохнуть. Вспомните о своих детских мечтах и желаниях. Вы когда-то были счастливы в детстве. Эта память сохранилась во всём вашем теле.
2. Примите убеждение: Если вы живы — значит, что вы можете создавать свою жизнь такой, как вы хотите. Просто поверьте в это и примите за истину, даже если не можете заметить сейчас аргументов в эту пользу. Вы живы — и это прекрасно! Осознайте свою силу менять настоящее и пользуйтесь ей, для формирования будущего. Перестаньте винить окружающий мир за то, что вы ничего с ним не делаете.
Мир как пирожное: хотите — ешьте, хотите — измажте себе одежду. Сам он не сделает ни того, ни другого.
Вы всё время будто в песочнице, в которой вы либо создаете что-то, либо сидите в грязи и игнорируете наличие рук.
3. Нарисуйте ваш самый замечательный день. Будто вы себе делаете поздравительную открытку с началом той жизни, которую вы хотите. Не важно как умеете вы рисовать. Не важно ничего кроме вашего счастливого будущего и настоящего, которым вы его формируете.
4. Включите музыку, на которую сейчас реагирует ваше тело. Позвольте себе испытывать эмоции в полной мере. Вам грустно и хочется рыдать? Врубайте самое слезоточивое, что есть. Плачьте и кричите в полный голос так, как это делают дети. Дайте своим старым эмоциям выход, если они накопились. И после этого зарядитесь новыми — желаемыми.
5. Напишите о том, кого вы любите и ненавидите. Если вы ненавидите всех вокруг, напишите что вы всех вокруг любите. После чего внесите поправки (Всех, кто помогает мне приблизиться к моим мечтам, я люблю. Машу-3 и Петю-2 люто ненавижу и покажу им своими успехами, кто на самом деле лучше). Не бойтесь злиться. Гнев — это нормально. Деструктивен только не выраженный гнев.
6. Создайте список ваших лучших качеств. Этот список поможет вам вспомнить, что вам ценить в себе. Если никак не получается, создайте список всех самых отвратительных качеств в себе и после этого напишите прямо противоположный ему. Всегда есть две стороны и побеждает та, которую вы больше поддерживаете.
7. Создайте список правил, по которым вы согласны жить. Это очень важный момент, который вашу жизнь может перевернуть из-за того, что вы многое осознаете. Сделайте это! С каждым днём старайтесь придерживаться их всё больше. И никто кроме вас больше не сможет заставлять вас жить по чужим. Только не пишите там, пожалуйста, ничего деструктивного для себя и/или мира.
---
И опять я написал длинную статью, когда хотел короткую. Я это делаю только из позитивных побуждений, а не ради набора текста. Я искренне желаю вам любви к себе и миру. Заботьтесь о себе и делайте себя счастливее с каждым днём. Вся ваша жизнь зависит напрямую от того, как хорошо вы о себе заботитесь.
