Что бы вы предпочли сделать прямо сейчас, записать последний разговор или посмотреть смешное видео, которое наверняка рассмешит вас? А через месяц, как вы думаете, вы бы предпочли прочитать о случайном разговоре, который у вас был в прошлом месяце, или посмотреть забавное видео?
Вот некоторые из вопросов, которые исследователи задали в недавней серии опросов, исследующих нашу тенденцию недооценивать то, сколько удовольствия мы получаем от повторного открытия мирских переживаний. Участники этих исследований постоянно ожидали, что они не будут очень заинтересованы в перечитывании журнала обычного события в своей повседневной жизни. Но через пару месяцев, когда пришло время перечитать этот журнал, они оказались гораздо более заинтересованными и испытали больше удовольствия, чем ожидали. Это было отчасти потому, что они забыли гораздо больше о событии, чем они ожидали ранее!
В данный момент мы думаем: зачем записывать наши повседневные события, ведь мы будем помнить их в будущем, и они все равно не будут запоминающимися. Но даже спустя месяц наши воспоминания об этом событии начинают тускнеть, детали отпадают, и то, что когда-то казалось обычным, кажется намного более необычным.
После рождения ребенка в прошлом году мы с мужем открыли для себя силу обыденности. Как и у многих новых родителей, наши телефоны и камеры заполнены до краев фотографиями нашей дочери (кто-то заверил меня, что я не пожалею об этом, если пройдусь по ним и удалю некоторые из дубликатов). Когда она впервые родилась и в основном просто лежала в кровати, я чувствовала себя глупо, когда фотографировала и снимала видео о том, как она пинала воздух своими маленькими ножками. В любом случае, я делала это, потому что у меня нет своих видео того времени, когда я была ребенком, и я вспомнила, как сильно я любила смотреть домашние видео моих друзей.
Теперь, чуть больше года спустя, я уже смотрю на эти старые видео и смеюсь с моим мужем над тем, какой маленькой и глупой она была в то время, когда она скатывалась с подушки. И это не только она, я люблю смотреть, как сильно изменился наш дом на фотографиях, как она выросла. Я чувствую то же самое, когда смотрю на свои старые семейные альбомы - я получаю столько же удовольствия, когда смотрю на коляски старого стиля, которые использовала моя мама, и вспоминаю о наших старых домах, как когда я смотрю на фотографии с моего первого дня в школе или одного из моих дней рождения.
Так что это значит для вашей повседневной жизни? Даже если это кажется глупым или не стоящим усилий, найдите время, чтобы записать, казалось бы, незабываемые моменты вашей жизни.
Хотите знать, как записывать повседневные моменты? Вот несколько предложений:
1. Одно фото в день. Выберите время каждый день (или один раз в неделю), чтобы сделать фотографию, независимо от того, что вы делаете. В конце года составьте ежегодник.
2. Захватите контекст в ваших фотографиях. Не делайте просто документальные снимки, которые обнажают окружающую среду, включая грязный дом, передний двор или автомобиль. Когда-нибудь окружение будет таким же интересным, как и предмет.
3. День из жизни. Выберите типичный день и найдите время, чтобы записывать, что вы делаете каждый час. Вы можете делать это несколько раз в год и вести учет в журнале или на своем компьютере.
4. День реконструкции. Психологи часто используют эту задачу в своих исследованиях, чтобы узнать больше о повседневной жизни людей. Потратьте время утром, чтобы восстановить все, что вы делали в предыдущий день, в коротких эпизодах (например, ездили на работу, съели обед) и отвечайте на вопросы о каждом эпизоде (когда он начинался и заканчивался, чем вы занимались, с кем вы были, как вы себя чувствовали).
5. Направленный журнал. Записать простое предложение или мысль в ответ на вопрос — это не сложно. Подумайте о вещах, которые вам наиболее интересны, а затем выберите несколько заданных тем, о которых вы хотите написать - то, что у вас было на обед, последнюю песню, которую вы слушали, последний разговор, который вы вели, последний предмет, который вы купили.
Как максимально обыграть обыденность? Сделайте цифровую (или физическую!) временную капсулу из этих журналов и выбирайте время каждый год, чтобы оглядываться назад и вспоминать. Когда вы окажетесь в плохом настроении, вытащите свои фотографии или дневник. Я начинаю просматривать старые фотографии на своем телефоне, когда нахожусь в ужасном состоянии, и всегда удивляюсь, насколько это эффективно помогает мне избавиться от плохого настроения. В дополнение к тому, что снимки просто приятны, я думаю, что это также помогает нам понять, насколько коротким является какой-то один момент и как быстро меняется жизнь.