1. Необходимые изменения
Вы на диете и все еще весите столько же? Тогда выбранная вами диета не подходит вам и требует перемен.
2. Поместите сахарную пасту
Если вы хотите чего-то сладкого, это поможет почистить зубы, жевательную резинку, воздушные конфеты, лимонную воду или зеленый чай.
3. Ежедневный час движения
Всего один час в день движения, и фунты будут снижаться в одиночку. Вам не нужно мариновать в спортзале. Ходьба по лестнице или вечерняя прогулка также будут полезны.
4. Взвешивание самое большее один раз в неделю
Если вы ежедневно взвешиваете себя, это только подчеркнет вас. Достаточно богато, чтобы весить раз в неделю. Главным образом помните, что вы должны весить только утром, желательно после опорожнения.
5. Шагомер
По мнению экспертов, взрослый человек должен ходить десять тысяч шагов в день, чтобы поддерживать вес. Если вы хотите похудеть, вам нужно добавить еще две-восемь тысяч шагов. Если вы обнаружите, что вам нужно добавить, полчаса ходьбы после ужина обязательно подойдет. Шагомер гарантирует, что вы отслеживаете свои движения.