В эпоху смартфонов и психологических дисбалансов, природа является популярным лечебным средством, наряду с терапией и физическими упражнениями. Чувствуешь себя переутомленным на работе? Прогуляйся. Чувствуешь подавленность? Проведи время в местном парке. Проводишь слишком много времени дома в интернете? Купи домашнее растение. Дополнительный кислород отлично повлияет на вас, и в качестве хорошего бонуса вы получите что-то новое для размещения в ленту вашего Instagram.
Есть причина, по которой природу так часто советуют для лечения: Существует много научных данных, подтверждающих мысль о том, что пребывание в озелененных местах положительно влияет на психическое и физическое здоровье. Некоторые ученые утверждают, что сам факт взгляда на природу улучшит здоровье вашего мозга, а японская практика купания в лесу (или прогулки и медитации в природе) была связана с такими преимуществами, как улучшение здоровья сердца и снижение тревоги, депрессии и усталости.
Если вы когда-либо проводили время на природе, вы, вероятно, знакомы с тем спокойствием, которое приходит с тишиной осенних листьев, хрустящих под ногами или лучами солнечного света, заглядывающего сквозь деревья. Но насколько природа действительно улучшает наше здоровье? Давайте посмотрим поближе.
Природа для лучшего здоровья
В эпоху, когда утомление является официальным медицинским диагнозом и мы проводим в среднем четыре часа в день в телефоне, сбой нашего организма происходит почти постоянно. Когда мы бездействуем, мозг посылает энергию в конечности, сердце и легкие - части тела, которые необходимы для бега, борьбы или неподвижности. Для этого организм берет энергию из прочего: лишает энергией пищеварение, иммунитет и снижает активность клеток, борющихся с болезнями. В этом состоянии мы буквально создаем среду, в которой болезнь может процветать.
Есть несколько способов добиться того, чтобы уровень кортизола и адреналина снизился и в результате боролся с болезнями. Нет сомнений, что один из способов это природа и она действительно помогает. Связь с природой благотворна и даже жизненно важна для здоровья и благополучия человека.
Получить пользу от общения с деревьями на свежем воздухе не так уж и сложно - даже нескольких минут общения с деревьями (даже если это через окно!) достаточно лишь, чтобы ваша нервная система успокоилась.
Если время, проведенное на улице, не приносит вам того облегчения, которое, по вашему мнению, было обещано, не удивляйтесь. Скорее всего, реальное изменение уровня стресса и общего состояния здоровья будет вызвано сочетанием таких факторов, как установление границ на работе, уменьшение времени, проводимого на телефоне, и, да, проведение больше времени на улице. Но один из способов почувствовать, как природа влияет на вас - это физические упражнения. Вы когда-либо вставали рано утром на пробежку в парк, а лучше лес? Если нет, то попробуйте и вы зарядитесь энергией на весь день!
Природа для физического и психического здоровья
Физическая активность в озелененных местах увеличивают частоту сердечных сокращений, улучшает дыхание (что повышает уровень кислорода в крови) и активизируют клетки, которые являются частью иммунной системы и борются с болезнями. Вы получите все преимущества упражнений с добавлением солнечного света, свежего воздуха, цветов и пения птиц.
Стоит также отметить, что вы, вероятно, не сможете пожинать плоды природы, если принесете с собой те же гаджеты на прогулку. Таким образом, как бы вы ни захотели задокументировать свой поход в социальных сетях, вам гораздо лучше оставить свой телефон дома. Также очень важно очистить свой разум и отдалиться от всего мира, ибо как по-другому вы получите пользу от такой прогулки?
Говорят, что вы даже можете ощущать себя лучше во время переписки в телефоне на природе, чем в автомобиле. Но мы все равно не пользуемся этим и проводим мало времени на открытом воздухе. Вместо этого, попробуйте использовать все свои мысли, чтобы погрузиться в настоящий момент и забыть будущее и прошлое. Природа - это совершенно сенсационный опыт, который может помочь нам научить наш разум помнить, что текстовое сообщение от начальника, вызывающего тревогу, на самом деле не уничтожит нас.
Не преувеличение ли сказать, что природа может вылечить все - от страшной болезни до серьезной депрессии? Да, наверное, и если вы имеете дело с одним из них, вам всегда следует обратиться за советом к врачу. Но нет сомнений, что природа может помочь, поэтому постарайтесь извлечь максимум пользы из всего, что она может предложить.