Питьевая вода - основа здоровья. Тем не менее, многие женщины не знают об этом. Мы не знаем, сколько воды мы должны потреблять в день, мы забываем регулярно пить, поэтому мы боремся с такими эффектами обезвоживания, как увеличение веса, усталость или проблемы с пищеварением. Наше тело иногда не дает никаких сигналов и не требует нужного объема жидкости. Тогда мы совершаем ошибку, думая, что если мы не чувствуем жажду, нам не нужно тянуться к бутылке воды. Активные женщины, особенно те, которые ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом, не должны расставаться с ним в течение дня.
Вода является одним из основных источников энергии. Он отвечает за большинство процессов в нашем организме. Когда мы обезвожены, мы чувствуем раздражение, усталость и теряем желание двигаться. В обезвоженном организме повышается кровяное давление (кровь становится гуще) и холестерин (его производство увеличивается, что предотвращает потерю воды в клетках). Увеличение этих двух параметров является симптомом большинства заболеваний в современном мире. Вместо того, чтобы покупать еще один дорогой крем, чаще пользуйтесь бутылкой воды. Первые признаки старения или проблемы с кожей могут быть результатом недостаточного уровня воды в организме. Обезвоженная кожа быстро становится сухой, морщинистой и пергаментной, более подверженной болезням, морщинам, целлюлиту и растяжкам.
Вода играет важную роль в обмене веществ. Мы часто жаждем голода и едим больше, чем должны, что приводит к увеличению веса. Кроме того, недостаток воды приводит к проблемам с пищеварением и запорам. Поддержание стройной фигуры во многом зависит от хорошего обмена веществ. Когда этот процесс замедляется, избыточная энергия накапливается в виде жира. Когда мы потребляем достаточно воды, мы работаем лучше. Наше тело на 70 % состоит из воды, и небольшая потеря может замедлить все жизненно важные функции, включая обмен веществ. Питье холодной воды (то есть воды комнатной температуры или на несколько градусов ниже) может ускорить наш метаболизм и помочь вам быстрее сжигать калории. Мы наблюдали этот эффект примерно через 40 - 50 минут после приема. Это хорошая привычка пить маленький стакан воды перед едой небольшими ласточками, тогда мы быстро становимся сытыми, и в результате мы едим меньше. Помните, что питьевая вода - это не то же самое, что сахаросодержащая вода, искусственные добавки с высоким содержанием калорий и вредные для здоровья.
Рекомендуется потреблять около 1, 5 - 2 литров воды в день. Когда мы хотим пить, это значит, что мы уже обезвожены! Если в данный момент мы не чувствуем жажду, это вовсе не факт, что нашему организму не нужна вода. Этот миф должен быть опровергнут раз и навсегда! Согласно статистике, в результате дыхания, потоотделения, мочи и других процессов, происходящих в нашем организме, мы теряем около 8 - 10 стаканов воды в течение дня, то есть около 2 бутылок негазированной воды, объемом 1 литр. Объем потребления воды увеличивается, когда мы занимаемся спортом, кормим грудью, в жаркую погоду или когда заболеваем.
Но что, если вы не хотите пить? Как потреблять больше воды, не заставляя себя? Там, где мы проводим больше всего времени, на работе и дома, поставьте большую бутылку с чистой водой на видное место.
Исследования показывают, что этот метод заставляет брать бутылку и пить. Чистая вода отлично утоляет жажду, содержит небольшое количество минералов (менее 500 мг / л) и рекомендуется для ежедневного употребления, в том числе для детей и пожилых людей.
Если вы хотите, вы можете приправить вкус воды, если вам не нравится или вам надоест такой же вкус обычной воды. Вы можете легко создать фруктовую воду, особенно в летний сезон, используя натуральные ингредиенты. Вы можете добавить имбирь, лимон, лайм, огурец, свежую мяту и кусочки замороженных фруктов вместо кубиков льда в чистой воде. Тогда мы получаем замечательный домашний лимонад для всей семьи. Таким образом, мы будем наслаждаться и использовать готовые, сладкие напитки.