Бессонница.
Бессонница происходит от слова инсомния, что дословно означает - без сна или нет сна. Данное расстройство относится к ненормальной функции сна и может нести за собой тяжелые последствия.
Причины этого расстройства могут быть разные, какие-то были перечислены в первой части данной темы, а какие-то будут перечислены ниже. перед тем, как рассказать о расстройствах сна, хотелось бы дать понимание читателю о том, что сну необходимо уделять должное и нужное время.
Это зависит от потребности организма, доверьтесь чувствам и вы поймете, сколько нужно спать вашему организму и когда.
Существует множество факторов, влияющих на появление и стабилизацию бессонницы.
Среди наиболее важных - психологические факторы, например, реакция к изменению жизненной ситуации, трудности в обращении с негативными эмоциями, ошибочные представления о сне, с вытекающими из этого неправильными привычками, стресс и страх не засыпать.
Двумя основными типами бессонницы являются:
- Первичная бессонница - это когда причину нелегко определить или она не связана с каким-либо другим заболеванием;
- Вторичная бессонница возникает в результате различных причин, таких как болезнь, психическое расстройство, употребление определенных веществ или лекарств или наличие экологических проблем или внешних, например, шум, температура погодных условий, или социальных проблем: семейные и трудовые проблемы, изменение графика работы или далекие путешествия.
В зависимости от продолжительности бессонницы у нас также могут быть: временная бессонница, продолжительность которой менее одной недели, кратковременная или острая, длительность которой от одной до четырех недель и хроническая бессонница, которая длится четыре недели и более.
Гиперсомния.
Речь идет о нарушении механизма сна, который характеризуется чрезмерным, постоянным и непроизвольным сном.
Человеку становится очень трудно не спать, и это приводит к значительному функциональному ухудшению, среди которых проявляются: усталость, потеря концентрации и чувствительности, проблемы с движением и большая потеря ориентации в нашей среде.
В большинстве случаев засыпание не вызывает затруднений, оно длительное, но есть трудность с пробуждением.
Обычно человеку трудно вставать, чувствуя себя запутанным и раздражительным, демонстрируя то, что известно как сонное пьянство, и что влияет на переход из сна в фазу бодрствования.
В течение дня возникает практически непрерывное ощущение дремоты, при котором может происходить автоматическое и рутинное поведение, о котором мы не сознательно не знаем.
Сомнамбулия.
Это расстройство возникает, когда мы ходим по комнате или занимаемся другой деятельностью во время сна. Мы можем стоять и смотреть так, как будто мы не спим, встаем и ходим или занимаемся сложными делами. Некоторые люди даже ездят на машине во сне.
Эпизод может быть очень коротким, от нескольких секунд или минут, до продолжительности 30 минут или дольше, но большинство эпизодов длятся менее 10 минут. Если человека не беспокоить, лунатики снова засыпают. Однако они могут заснуть в другом или даже необычном месте.
Это расстройство может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у детей в возрасте от 5 до 12 лет и, кажется, встречается во многих семьях.
У взрослых лунатизм может возникать из-за алкоголя, седативных средств или других лекарств, медицинских препаратов, таких как частичные и сложные судороги или психические расстройства.
Нарколепсия.
Это самый серьезный случай гиперсомнии, расстройства сна, которое вызывает чрезмерную сонливость и бесконтрольные и частые приступы сна в течение дня. Обычно, в неподходящее время, эти периоды сильной сонливости возникают каждые 3-4 часа, это желание спать является неудержимым и отклоняющимся от нормы.
Более половины людей с нарколепсией могут испытывать внезапную потерю мышечного тонуса и слабости в разных группах мыщц, вызванную внезапными эмоциями, а также сонный паралич, при котором на мгновение появляется невозможность двигаться или говорить при пробуждении.
Примерно половина людей с нарколепсией переходят в сонное состояние между сном и бодрствованием (гипнагогические галлюцинации). Нарколепсия вызвана низкой концентрацией гормонов, которые необходимы мозгу (дофамин и норадреналин), а также генетическими факторами.
Можно посмотреть документальный фильм BBC, в котором довольно подробно рассказывается о некоторых исследованиях сна и его участия в психическом здоровье, с краткими, но эффективными рекомендациями по гигиене сна.
Если вы хотите погрузиться немного глубже, а также знать некоторые базовые принципы сна лучше то рекомендую ознакомиться с данными формулировками тем, которые через поисковики наведут вас на необходимую информацию:
- как научиться узнавать о проявлениях бессонницы и справляться с ней;
- что необходимо сделать, чтобы уснуть лучше;
- советы по улучшению сна, с таким запросом лучше обращаться к научной литературе.
В других статьях будут так же даваться рекомендации по ознакомлению с авторами, научными работами или формулировками тем для изучения, о которых написано выше.