Ничто так не портит отдых, как кишечное расстройство. Вы не можете насладиться ни отдыхом, ни минутой свободы от рутины ежедневной жизни. Вы должны тратить ваше время на новом месте на открытие новых достопримечательностей и погружение в чужую кухню, а не на поиски следующей доступной ванной комнаты и способах облегчить свое состояние.
Это уже не секрет, что большинство путешественников страдают диареей, находясь за границей. Поэтому мы всегда набираем много всевозможных лекарств в дорогу и надеемся, что она нам будет не нужна. Зачастую виновниками являются вода и пищевые бактерии, хотя вирусные инфекции встречаются довольно часто, особенно в крупных туристических местах.
Вот лучшие советы, как избежать желудочно-кишечные болезни, куда бы вы ни направлялись:
Держите кишечник в чистоте
Это может показаться очевидным, но об этом легко забыть, пока вы находитесь в дороге и развлечениях: Всегда мойте руки перед едой. Очень простой, но дельный совет! Ведь мытье рук перед едой с мылом и водой или дезинфицирующим средством является одним из самых простых способов избежать проблем с желудком во время путешествия.
Есть много факторов, которые будут вне вашего контроля, но постоянное обеспечение чистоты ваших рук перед обедом полностью зависит от вас. Дезинфицирующее средство для рук можно носить с собой в дорогу, когда раковина и мыло труднодоступны. Оно не займет много места и вы можете прикрепить его даже к сумке.
Будьте осторожными с тем, что вы едите
Я ни в коем случае не советую становиться привередливым едоком, особенно при знакомстве с новыми уголками мира и погружении в другие культуры. Тем не менее, вы должны быть осторожными в выборе пищи, особенно с экзотичными продуктами. Употребление горячей еды и тщательное мытье фруктов и овощей - это простая тактика снижения риска передачи инфекции.
Не стремитесь попробовать все необычное, что вы видите на своем пути. Это может грозить вам проблемами с кишечником, потому что ему нужно время привыкнуть к новой воде и еде.
Имейте правильные лекарства при себе
Очень важно собрать правильную аптечку перед путешествием, чтобы не набрать лишнего или, хуже, остаться без нужного вам лекарства. В некоторых странах запрещен ввоз обычных нам лекарств. Например, вы знали, что в Америку провоз анальгина запрещен? Так что никогда не помешает поискать в интернете и на сайте той же авиакомпании или миграционной службе этой страны вещи, запрещенные к перевозу.
Если вы намерились путешествовать в экзотические страны, такие как страны, вам следует позаботиться о вакцине. Например, если вы едете в место, где имеется риск заболевания малярией, обязательно посетите медицинские центры и сделайте вакцину. Лучше перестраховаться!
Берите с собой безрецептурные препараты, которые быстро лечат большинство инфекционных симптомов, если не противопоказаны с медицинской точки зрения. Если появляются такие симптомы, как тошнота, диарея или рвота вы можете воспользоваться ими. Но если эти симптомы не проходят уже через 2 дня, то настоятельно рекомендую обратиться к врачам. Да, это может быть дорого, но здоровье дороже! Вы также можете позаботиться о туристической страховке.
Не забудьте про профилактику кишечника
Инфекции и антибиотики могут вызвать значительные, а иногда и продолжительные изменения микрофлоры кишечника, приводящие к дисбиозу с длительными симптомами вздутия, боли и неприятного стула. Начало приема пробиотиков, добавок, добавление обогащенного йогурта и кефира в рацион питания, добавление зеленых овощей, таких как свежевыжатый сок из овощей и шпината, может помочь предотвратить эти неприятные последствия.
Не меняйте свой режим сна
Я понимаю, что на отдыхе хочется расслабиться и спать подолгу, ведь вы не можете себе этого позволить в суровые рабочие дни или, наоборот, вы хотите веселиться и гулять всю ночь напролет. Но, резкое изменение вашего типичного режима сна, недостаточное или избыточное количества сна может иметь серьезные последствия для здоровья вашего кишечника.
Пейте много воды
На моем канале, я нередко напоминаю вам, насколько важно пить много воды и следить за вашим водным балансом. Доказано, что употребление большого количества воды благотворно влияет на слизистую оболочку кишечника, а также на баланс хороших бактерий в кишечнике. Пребывание в увлажненном состоянии - это простой способ укрепления здоровья кишечника на отдыхе, да и не только.
Не налегайте на острую и жирную пищу
Кухня некоторых стран может содержать очень много острой и жирной пищи. Жители этих стран привыкли к такому рациону, так же как их желудки адаптировались. Но если вы не употребляете такую пищу на ежедневной основе, отдых это не самое лучшее место, чтобы начинать это делать.
Надеюсь, эти простые советы помогут вам избежать проблем с желудком и провести полноценный отдых!
