Приветствую, мой дорогой читатель. Мои наблюдения привели меня к написанию данного поста. Спортом я занимаюсь с 7 лет. За моими плечами 7 лет бега, тренировки в бассейне, биатлон, служба в ВС РФ и годы работы с железом в тренажерном зале.
Ощущения после тренировок не описать словами. Уже после месяца регулярных нагрузок меняется не только твое тело, но и мировоззрение. Мне очень нравятся эти ощущения, именно поэтому спорт присутствует в моей жизни и по сей день.)
Перейдем к делу. В этом посте я хочу поделиться с вами своим мини-лайфхаком, как правильно выбрать фитнес клуб и с чего начать новичку.
Для начала необходимо определиться, что вам больше по душе. Возможно вы давно хотели попробовать восточные единоборства? А может йогу? Или просто хотите расслабиться в бассейне после тяжелого рабочего дня?)
Как только цели определены, переходите к выбору клуба, желательно поближе к дому/работе и с бассейном. Мотивация к посещению будет больше-проверено)
Зачастую в интернете не пишут стоимость клубных карт, так что на просторах великого и могучего тырнета просто ознакомьтесь с отзывами. Лучше всего выделить время и "лично поприсутствовать" в выбранных местах. Менеджеры проведут вам подробную экскурсию, расскажут о фишечках и акциях, а во многих клубах крупных сетей даже предложат пробную бесплатную тренировку. Дальше дело за малым, проанализировать соотношение цены/качества и приобрести карту.
И вот, барабанная дробь, в руках у вас заветный кусочек пластика! А дальше то что делать?) С этим вопросом сталкиваются большинство новичков. Шаг намбер ван. Определиться с конечным желаемым результатом, проще говоря поставить цель (набрать массу, как у Сереги из отдела продаж, скинуть ненавистные килограммы и надеть то самое красное платье на корпоратив, просто поддерживать форму и тд.)
Шаг второй. Замотивируйте себя! Пообещайте поощрить себя любимого какой-нибудь классной вещицей, которую давно хотели, например, после месяца регулярных походов в зал. Можно придумать более подходящие способы для вас, но на первых порах, пока тренировки не станут частью вашей жизни, лень надо в себе злостно подавлять!
Шаг третий. Умоляю вас, не бегите в первые же дни изнурять себя силовыми и кардио. Много не равно хорошо! Как минимум рискуете не ходить, а ползать на следующий день, максимум-заработаете травму. Начинать надо постепенно, а еще лучше с бассейна. На протяжении первых 2-х недель 3 раза в неделю посещайте бассейн и вы проработаете абсолютно все группы мышц, придете в форму и сможете обезопасить себя от травм в выбранном вами направлении. Вода дает сопротивление и если реально плавать, а не болтать ногами у бортика, то результаты не заставят себя ждать. Уже после первой тренировки в бассейне вы почувствуете себя лучше, но на следующий день приготовьтесь к приятной боли в мышцах.
Шаг четвертый. Заключительный. После 2-х недель занятий в бассейне можете смело переходить к более активным нагрузкам. Тут все уже зависит от поставленной вами цели. Для кого-то это будут групповые занятия, для кого-то база на тренажерах, кто-то будет совмещать.
Самое главное-регулярность и вера в себя! У вас все однозначно получится!
Новичкам в этом деле желаю удачи, а "старичкам"-физкульт-привет!
Спасибо всем, кто дочитал до конца) Буду очень рад вашим лайкам и подпискам!)) Обязательно пишите комментарии, свои рассуждения и отзывы, если моя статья вам была полезна и интересна.