В современном мире здоровый образ жизни является не столько выбором, сколько необходимостью, чтобы выжить в мире полном токсинов. В то время как мы мечемся между желанием вкусно поесть и планом диеты мы забываем упомянуть о привычке, которая требует особого внимания.
Да-да, это алкоголь. Мы все знаем, что употребление алкоголя вредно для нашего здоровья. Но, давайте признаем тот факт, что иногда кружка пива приходит на помощь в решении важных вопросов взрослой жизни. Некоторые люди любят потягивать несколько напитков, чтобы расслабиться в пятницу вечером. И это ни в коем случае не неправильно, но, как и ваша любимая пища с высоким содержанием углеводов, алкоголь также наполнен калориями с нулевым или небольшим содержанием питательных веществ. Очевидно, что алкоголь даже близко не стоит с эликсиром здоровья, это строгое нет в соблюдении плана диеты.
Люди, которые увлекаются алкоголем, находят выход. Мы не говорим здесь о зависимости, мы говорим о случайном употреблении алкоголя, которое часто обозначают как виновное удовольствие, как десерт. Знаете ли вы, что алкоголь тоже может быть частью вашего здорового образа жизни? Вы можете включить алкоголь в свой план здорового питания. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Согласно некоторым исследованиям, считается, что умеренное употребление алкоголя способствует снятию стресса, сохранению памяти, повышению креативности и производительности. В некоторых случаях легкое распитие может помочь вам жить дольше! Включая вашу любимую еду или алкоголь в контролируемом количестве может улучшить устойчивость ваших планов диеты. Но передозировка может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, депрессии, печеночной недостаточности и в некоторых случаях раку. Поэтому будьте предельно осторожны и следуйте следующим установленным правилам:
Не увлекайтесь алкоголем. Если вы находитесь в группе, то не прогибайтесь под давлением компании. Установите строгие рамки, разрешайте себе только один напиток в неделю для расслабления, максимум два.
Выбирайте напитки с умом. Рассчитывайте жиры, углеводы и содержание сахара перед покупкой. Останавливайтесь на относительно здоровом напитке, например, чистый ликер, джин или текила.
Не выбирайте сладкие напитки. Иногда ваши коктейли являются причиной вашего увеличения веса. Строго избегайте газированных или сладких соков с алкоголем. Если вам не нравится вода, тогда выберите кокосовый сок или соки без сахара, чтобы сбалансировать калории.
Не выпивайте на пустой желудок. Если вы выпиваете на пустой желудок, то алкоголь сразу попадает в кровь. Вот почему вас в конечном итоге начинает тошнить и тяжёлое похмелье. Всегда ешьте что-нибудь полезное, прежде чем принимать алкоголь.
Откажитесь от высокого углеводов и жирного сопровождения
Откажитесь от закусок с высоким содержанием жиров и углеводов. Алкоголь с чипсами и фаст фудом является основной причиной ожирения. Поскольку в алкоголе уже много калорий с абсолютно нулевым содержанием питательных компонентов, не добавляйте продукты с высоким содержанием жиров. Лучше добавьте несколько салатов или продуктов с высоким содержанием белка, чтобы сохранить баланс.
Делайте детоксикацию после вашей вечерник. Пейте много воды до и после алкоголя, так как вода поможет вам очистить организм от токсинов. Побалуйте себя строгой детокс-диетой, включив в нее много зеленых листовых овощей и фруктов, которые очистят вашу систему. Здоровая и чистая диета обеспечит стабилизацию уровня сахара в крови и артериального давления.