Если вы это читаете, то вы уже в курсе, что питание растительной пищей очень полезно для организма. Я Даже думаю, вы уже пытались перейти на веганство, но быстро сорвались и составились негативное впечатление об этом виде питания.
Постараюсь в этой статье помочь вам определиться с целью перехода на растительное питание и расскажу, как это сделать поступательно и безопасно, не навредив своему организму и чтобы больше никогда не было срыва.
Также я дам большую дозу мотивации, чтобы ваше желание стать веганом окрепло!
- Первый шаг: определите цель.
Если её не будет, во-первых, просто будет трудно и не очень весело, а во-вторых скорее всего, вы быстро соскочите. Здоровье, спортивное тело, защита окружающей среды или прав животных, желание более широким и высоким сделать своё сознание - все эти причины, либо одна из них может двигать вами, не отказывайтесь от своего желания слишком рано!
- Второй шаг: разберитесь в деталях
Просто будет тогда, когда вы сможете видеть картину целиком и взаимосвязь таких разных аспектов, как например: экология и глобальное потепление, здоровье людей, мышление и образование, пищевая промышленность, фармацевтика.
Веганство это не мода и не хобби, это масштабное мировое движение. И нужно понимать, что возникло оно не просто так. Понять, что к чему, и на самом деле проникнуться этой идеей и воплотить её в своей жизни вам помогут культовые книги и фильмы.
- Третий шаг: начните менять своё питание в сторону здоровья
Пища - это материал, который непрерывно участвует в питании и обменных процессах и может быть усвоен организмом и стать частью его клеток и тканей, и жидкостью. Поэтому то, что не является для тела полезным, автоматически становится для него лишним и токсичным. Первым делом откажитесь от всех синтетических продуктов: чипсов, сладких напитков, конфет и шоколадок. Если этот шаг для вас актуален, пока что вам не нужно убирать животные продукты.
- Четвертый шаг: меняем баланс
Если вы с детства едите животные продукты, вашему организму потребуется время, чтобы привыкнуть усваивать нутриенты из растений, как это делают животные. Сейчас ваше тело питается по "ленивой" схеме, и, чтобы не производить чрезмерного стресса. после отказа от синтетических продуктов начните менять размеры ваших порций.
В ту пищу, которую вы привыкли есть, начните добавлять натуральные растительные продукты. Салаты, свежие овощи, фрукты, свежая зелень. Если вы ели эти продукты раньше, начните менять процентное соотношение, стремитесь к 50/50. Ваше тело должно почувствовать два вида пищи: ту, к которой оно привыкло, и ту, на которую предстоит перейти. Итак, если сейчас готовая и животная пища у вас составляет 95% и 5% составляет сырая живая пища, то сейчас начните составлять каждый прием пищи пополам.
Наблюдайте за собой, своим аппетитом и самочувствием. Вам предстоит узнать много интересного и большие порции свежей еды - лишь начало.
- Пятый шаг: полноценный растительный прием пищи.
Это очень важно, и сначала будет непривычно, но, когда один прием пищи будет целиком состоять из растений, ваше тело постепенно начнет воспринимать её как источник питательных веществ. Оно начнет учиться их переваривать, усваивать и получать все питательные вещества оттуда, также как раньше получало из традиционных продуктов. Только изначально эти вещества (если мы говорим о сырых растительных продуктах) мы теперь будем получать в том первозданном виде в каком их получали те же самые животные. Суть этого принципа в том, что наряду в неестественной пищей, к которой наш организм приспособился за десятки лет, мы предлагает ему естественное питание, видовое питание. Телу будет все больше хотеться фруктов и овощей, ему будет все легче из усваивать и постепенно оно перестроится на более растительный рацион.
Вы сами увидите, как от животных продуктов вам самим захочется отказаться, ведь их переваривание очень энергозатратно и неполезно для тела.
Все животные продукты очень плохо влияют на наш организм. Они образуют очень густую токсичную слизь, которая его отравляет. Соответственно, когда вы начнете есть много фруктов и овощей, постепенно ваш организм начнет чиститься от слизи и выделительные системы начнут работать в десять раз лучше. Это приведет к тому. что питательные вещества и микроэлементы начнут усваиваться лучше, и вы все лучше будете чувствовать себя буквально с каждым днем.
Вам будет все больше хотеться живой пищи. Первые два года на веганстве самые увлекательные, потому что улучшения здоровья проиходят с колоссальной силой и вы не будете переставать удивляться себе.
продолжение в следующей статье на канале https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5d7795dd8f011100ad181fac