Борьба с лишним весом становится для многих не просто необходимой частью жизни, но и вопросом собственного здоровья. Действительно, помимо внешнего вида, - лишний вес иногда выглядит не только не эстетично, но может вызывать некоторые, серьезные заболевания.
Какой может быть выход из сложившейся ситуации? И нужно ли сидеть на диетах? Безусловно, нет. Ограничения себя в питании не только не поможет сбросить вес, но и может еще больше его набрать, поэтому, единственным вариантом диеты будет являться диета без ограничений, - то есть, правильное питание.
Сегодня поговорим об этом, очень важном аспекте жизни почти любого человека.
Сидение на диете - непростое и очень вредное занятие, поэтому все - таки не стоит им увлекаться. Чтобы похудеть или просто поддержать уже и так стройную фигуру, - достаточно будет соблюдать так называемую диету без ограничений.
В чем же суть такой диеты? Все достаточно просто: соблюдать ежедневное питание, исключая из него продукты, которые являются вредными для фигуры и приносят лишние килограммы.
Подробно остановимся на том, какой рацион станет идеальным для диеты без ограничений и что есть на завтрак, обед и ужин.
1. Завтрак. На завтрак идеально подойдет каша, совсем необязательно овсяная, но есть необходимые факторы, какие каши точно лучше не есть: каши быстрого приготовления и все искусственные каши. Кашу необходимо варить самостоятельно и она должна быть натуральной.
Желательно, чтобы каша была сварена на воде, а не на молоке, так как сваренная на молоке каша содержит больше калорий, и плюс есть такой фактор, что организм не каждого взрослого человека хорошо переносит молоко. В кашу можно добавлять ягоды или фрукты: например, клубнику или малину. Если каша сварена на воде и без сахара, - натуральные добавки добавят вкуса.
2. Обед. На обед обязательно есть суп, только для соблюдения диеты это не должен быть борщ со сметаной или любые другие супы, которые сварены на жирном бульоне и из жирного мяса. Идеально подойдут овощные супы, можно есть супы, сваренные на курином бульоне, но не содержащие макаронные изделия.
На второе идеальным вариантом станет мясо с овощами, но ни в коем случае не с картошкой. Подойдут огурцы, помидоры, любые другие овощи. Мясо должно быть не жареное, а либо тушеное, либо запеченное, так как жирное масло, на котором жарят мясо, очень сильно влияет на вес. Идеальное второе блюдо - запеченная курица с огурцами и помидорами.
3. Ужин. Есть вечером вредно, а особенно есть на ночь, поэтому ужин для соблюдения диеты должен быть съеден за четыре часа до сна, максимум - за два часа, такие варианты будут идеальны.
На ужин необходимо есть легкую пищу. Конечно, самым идеальным вариантом ужина будет стакан кефира, но это удается не всегда. Поэтому, на ужин можно съесть тоже самое, что и на обед, только без супа и в меньшем количестве.
Перед сном можно попить черный чай без сахара, либо стакан кефира. Это поможет очистить организм перед сном. Можно совместить стакан кефира с ягодами или фруктами.
При соблюдении диеты без ограничений из ежедневного рациона необходимо исключить: мучное, сладкое (можно оставить только горький, темный шоколад), фастфуд, жирное, соленое, все полуфабрикаты и жареное.
Это поможет сбалансировать свое питание и постепенно избавиться от лишнего веса!