1. Больше спите
По результатам исследования было выяснено, что сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые в нём накапливаются в течении дня. Поэтому 8-9 часов хорошего сна очень важны для полноценного отдыха.
2. Осознайте, что и как вы едите
Концентрация на еде во время её приёма помогает понять какие продукты вы едите и какую пользу это приносит организму в целом. Вместо того, чтобы думать об утолении голода, мыслите о том, что приём пищи — это ничто иное как здоровая подзарядка для вас. С помощью этого метода вы сможете почувствовать улучшение настроения и снижение уровня стресса.
3. Начните двигаться и не останавливайтесь
Физическая активность – лучшее средство от растущего напряжения. Начните бегать по утрам, делать зарядку или освойте йогу. Главное начать с малого и делать на каждодневной основе. Улучшения самочувствия вам обеспечено.
4. Помните: лучший отдых – это тишина
Пробуйте медитировать. Всего 5 минут в день медитации помогают чувствовать себя гораздо счастливее, а также укрепляют иммунитет.
5. Делайте то, что вас радует
Сходите на шоппинг, посмотрите новый фильм в кинотеатре, съешьте вкусное пирожное. Другими словами, чаще балуйте себя – это приносит радость.
6. Создайте себе комфортное окружение
Окружение определяет нашу жизнь. Вам следует подойти ответственно к выбору людей, с которыми будет интересно общаться. Помните, что вы – это среднее арифметическое из 5 ваших друзей. Поэтому ищите полезные и комфортные знакомства.
7. Изучайте новое
Поиск новых знаний делает нас счастливее. Если есть возможность попробовать что-то новое – обязательно пробуйте. Так вы вдобавок развиваете полушария головного мозга, что будет положительно влиять на ваше здоровье.
Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям и в социальных сетях. А также подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые публикации.