1000 раз я упоминал про то, что питание прямо влияет на ваши успехи в воркауте. Правильное питание - это не трудный процес. Только дисциплина и сила воли. У каждого человека сформирован личный рацион.
Сегодня я поделюсь с вами необычным подходом к питанию. Для русского населения это будет чуждо. По ней питается многим известный Крис Херия. Тело отражает всю строгость диеты. Я сказал диета! Вам не показалось.
Принцип питания
Особенность заключается не в сочетании продуктов, а в отношении к принятию пищи.
Мы должны голодать 12-16 часов в день. То есть когда вы ложитесь спать вечером, с этого момента начинается отсчет времени. Заснув в 12:00 ночи, ваш первый прием пищи будет в 12:00-16:00 часов дня.
Такая диета направлена на сжигание подкожного жира. Обычно Крис Херия тренируется до первого приема еды. По-другому говоря - на голодный желудок. Тренировку проводит с 10 до 12 часов дня.
Что делать после первого приёма? С 14 часов до 12 ночи у него укладывается три приема пищи. Они тоже достаточно калорийные. Но по-прежнему правильное питание, без вредной продукции.
Крис придерживается трех разных типов питания. Первый - углеводов и белков поровну. Второй - преимущество углеводов. Третий - преимущество белков. Между собой они чередуются, но один и тот же не повторяется.
В этот перио нужно не забывать пить много воды, тогда будет максимальный эффект. Так как гликоген истощается и подкожный жир уходит быстрее.
Мы не роботы, поэтому "chet meal day" можно себе позволить. В этот день мы имеем право порадовать себя вредной пищей.
Плюсы
- Повышение концентрации в жизни(из-за уменьшения сахара)
- Правильное голодание очищает организм и улучшает здоровье. Но только при грамотном подходе.
- Совмещая с тренировками, рельеф вам обеспечен.
Минусы
- В России в связи с графиком работы граждан, такое питание загубит организм. Большинство тренируются по вечерам. К этому относитесь строго.
- Если есть проблемы с ЖКТ, гормнонами и другими органами, то обращайтесь к врачу. А лучше воздержаться.
- В начале голодания ваше время от сна до первого приема должно составлять не более 9-10 часов. Начинайте постепенно. Необходимо дать время телу и организму перестроиться. Спустя некоторое время вы сможете выйти на удобный для себя режим.
Вывод: Голодание - специфичная диета, которая подходит единицам. Вы должны слушать не каких-то известных атлетов, а вперую очередь свой организм.
ФАКТ! У вас снизится процент мышц. Это миф. Все зависит от ваших тренировок и подхода к диете!
Спасибо за просмотр!
Подписывайтесь на Workout Zone
Оценивайте Комментируйте
