К сожалению, статистика неумолима: большая часть зарегистрированных браков терпят развод. Для обоих супругов это может превратиться в настоящую трагедию. А если,помимо вас, в этом замешаны еще и дети?
Как с минимальным негативом пережить развод? Как не позволить себе впасть в депрессию? Сегодня поговорим именно об этом.
И не забывайте о главном: сначала должны прийти в себя вы, и только потом можно помочь ребенку. Усвоили? Идем дальше.
Осознай свое состояние
Развод подобен потере близкого человека, поэтому волей-неволей вам нужно пройти несколько стадий:
1. Шок: я не верю, что так получилось.
2. Гнев: злюсь, раздражаюсь, ненавижу бывшего супруга.
3. Торг: готова сделать все, лишь бы вернуть мужа.
4. Осознание: поняла, что произошло, ухожу в себя (депрессия,апатия).
5. Принятие: смирилась со сложившейся ситуацией, думаю, как быть дальше.
Подумайте, на какой стадии вы находитесь? Прими тот факт, что,хотите того или нет, но все стадии вами будут пройдены. Не отчаивайтесь, просто осознавайте происходящее!
Дай себе время
Само собой разумеется, в первые месяца два-три вы будете сама не своя, как бы вы не хотели изменить свое состояние. Не переживайте, дайте себе тайм-аут, иначе наделаете кучу ошибок.
В течение этого периода не нужно принимать никаких судьбоносных решений. Плывите,так сказать, это время по течению. Пусть ваша психика и жизненные силы придут в норму, ведь мы не роботы.
Часы страданий
Многим думается, что,подавляя негативные эмоции и рисуя счастливого человека в глазах окружающих, поможет справиться с ними и они сами куда-то денутся. Нет, это не так. Не заглатывайте боль, так как она обязательно проявится в виде болезней на физическом плане.
Выберите время, когда сможете позволить себе пострадать. Допустим, пусть это будет вечер воскресенья, когда вы будете полностью погружаться в уныние, давать волю эмоциям, плакать, смотреть любовные драмы.
Контролируйте свои эмоции, позволяйте их проявлять только в указанное время. Это важно для того, чтобы в целом вы не погружались в свою боль, чтобы не уменьшалась ваша работоспособность, чтобы дети не почувствовали, в каком вы нестабильном состоянии.
Только "здесь и сейчас"
Эта проблема известна испокон веков: те люди страдают,в первую очередь, которые в мыслях находятся либо в будущем (отсюда страх и переживания), либо в прошлом (сожаление). И то, и другое забирает много сил и абсолютно бесполезно для вас в настоящем.
Не теряйте связь с настоящим моментом! Ведь,кроме него, у вас больше ничего нет. И от того, какие действия вы будете принимать здесь и сейчас, будет зависеть ваше будущее. Позвольте жизни вести вас по ней, не обращайте внимания на свои мысли. Наслаждайтесь каждой прожитой минутой.
Позаботьтесь о здоровье
После развода, как правило, женщина легко может распуститься: набрать лишний вес, есть, что попало, ложиться под утро, обзавестись вредными привычками. Это путь в никуда! Не забывайте, что у вас есть дети! Вы не можете себе позволить пустить свою жизнь на самотек.
Соблюдайте режим дня, питайтесь правильно, займитесь или продолжите заниматься спортом. Выходите с детьми по вечерам на прогулку. В общем, держите свое психическое и физическое состояние под контролем.
Список удовольствий
Теперь ваша жизнь,однозначно,будет выглядеть иначе. Но в этом может быть и плюс. Возможно, настало время для того, о чем раньше вы так долго мечтали.
Составьте список любимых дел, которые приносят вам удовольствие: чтение книг, экскурсии, танцы, массаж, встреча с подругами. Позвольте себе хотя бы раз в неделю одно из записанных вами удовольствий. Таким образом, вам удастся поддерживать свое нестабильное эмоциональное состояние и добавлять к нему позитивные нотки.
Отношения с мужем
Как бы вы плохо ни расстались, как больно бы вам ни было, не смейте настраивать ваших детей против бывшего мужа! От этого всегда очень страдают дети. Ваши отношения - это ваши отношения, не впутывайте в них детей.
Постарайтесь с бывшим супругом наладить хотя бы приятельское общение во имя чад. В любом случае, этот человек вам не чужой. Еще лучше, если у вас получится проводить время в полном составе.