Знать, как простить, нелегко. Как мы можем простить, если нам было так больно? Можем ли мы научиться прощать?
Мартин Лютер Кинг заявил, что
"тот, кто не способен простить, не способен любить".
Фактически, прощение является одним из самых достойных восхищения деяний человека, поскольку оно подразумевает, что, несмотря на ущерб, который мы могли понести, мы знаем, как оставить прошлое позади, и можем смотреть в будущее, открывая новые перспективы.
Прощение подразумевает не только освобождение для того, кто совершил ошибку, но и освобождение человека, который ее прощает. Прощение - это не то, что мы делаем друг для друга большую часть времени, а то, что мы делаем для себя.
Многие люди не хотят прощать, потому что верят, что это значит снова подвергнуть себя опасности или, что другой должен заплатить за то, что он сделал и не заслуживает прощения. Но на самом деле прощение - это эгоистичный поступок, услуга, которую мы оказываем себе сами. Способность прощать - это признак эмоционального интеллекта. Будда сказал, что
"ввязываться в гнев - это как цепляться за горящий уголь, чтобы бросить его другому: кто обжег тебя".
Прощение не означает принятия того, что другой человек сделал с нами или, что другой человек не должен брать на себя последствия своих действий, это означает освобождение себя от эмоций, которые блокируют нас и мешают нам двигаться вперед. Когда Нельсона Манделу спросили, как он может простить, он ответил:
«Когда я вошел в дверь, я понял, что если я буду продолжать ненавидеть, я все еще буду в тюрьме».
Последствия незнания того, как простить.
Когда мы питаем обиду и негодование, вызванные событиями, произошедшими в прошлом, и размышляем об этих событиях, вспоминаем их, наш мозг как будто продолжает обновлять всю перенесенную боль.
Кроме того, неумение прощать влечет за собой последствия не только на эмоциональном уровне, но и на физическом - гнев. Хроническое негодование наносит ущерб нашему здоровью, о чем свидетельствуют многочисленные исследования.
Когда мы больше не имеем контакта с человеком, который причинил нам боль, мы просто причиняем себе боль, но когда возмущение касается важных людей в нашей жизни, таких как наши родители, наш партнер или братья и сестры, мы не только страдаем, но и глубоко переживаем разлад в отношения с этим человеком.
Как научиться прощать и избавляться от ловушки недовольства.
Прощение - это отношение, это решение, которое позволяет нам расти, потому что вместо того, чтобы укрывать гнев и злобу, мы предпочитаем принять прошлое и двигаться вперед.
Первый шаг, чтобы не попасть в ловушку недовольства, - понять, что неспособность простить порождает очень негативные чувства, которые в конечном итоге причиняют нам боль. Когда гнев и негодование накапливаются, они влияют на нас и наносят ущерб нашим межличностным отношениям. Помните, что у всех нас есть эмоциональные раны, но если мы станем рабами тех негативных чувств, которые они вызывают, мы себе причиним еще больший вред.
Второй шаг в обучении прощению - осознание того, что мы несем полную ответственность за свои чувства. Возможно, мы не несем ответственности за то, что с нами случилось, но мы несем ответственность за то, что мы чувствуем по этому поводу. Мы должны осознать, что мы в состоянии трансформировать негативный опыт в возможность учиться и расти, быть более устойчивыми.
Третий шаг - это желание прощать. Это может показаться странным, но мы часто обманываем себя, думая, что хотим простить, когда на самом деле рана остается открытой и мы не готовы перевернуть страницу. Вы прощаете словами, но не сердцем, потому что прощение имеет познавательный фон, но оно также содержит огромный эмоциональный заряд.
Прощение - это интимный акт, который принесет нам мир и позволит нам жить более полноценно. Для того чтобы действительно простить, важно понять, почему другой человек причинил нам вред. Иногда полезно думать об этом человеке целостно, то есть не концентрироваться только на его ошибке, что мы часто делаем, когда чувствуем боль или обиду, а понимать ее сложность, включая все его положительные стороны.
Полезной стратегией является написание письма о прощении, в котором вы пытаетесь понять, почему другой человек мог сделать то, что он сделал, поставить себя на его место. Письмо освобождает и помогает вам прояснить идеи.
Однако иногда боль бывает слишком сильной, и обида укоренилась глубоко внутри, так, что ее трудно простить. В таких случаях лучше всего обратиться за специализированной помощью, чтобы узнать, как справиться с этими эмоциями и оценить то, что произошло под другой призмой. Психолог может дать вам новые указания и указать различные пути, которые помогут вам ассимилироваться с произошедшим и освободиться от недовольства.