Мы часто питаемся вредными продуктами. Но чтобы уж совсем не загнуться, необходимо хотя бы иногда питаться полезной пищей.
Я приведу список из 5 полезнейших веществ, которые можно употреблять каждый день и если уж не улучшить, то точно сохранить иммунитет, молодость и качество жизни.
1. Мононенасыщенные жиры
Наверное самое полезное вещество в мире. Почему? Полезные свойства:
- Очищает кровь (нормализует количество холестерина и расстворяет атеросклеротические бляшки)
- Нормализует обменные процессы (участвует в углеводном, жировом, минеральном обменах)
- Усиливает кровообращение мозга
- Препятсвует образованию кетоновых тел
- Участвует в действии гормонов на клетки
Содержится в:
Оливковом масле
Орехах
Авокадо
Темном шоколаде
2. Полиненасыщенные жиры
Это всем известные омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
- Как и мононенасыщенные, они снижают уровень холестерина в крови
- Нормализуют артериальное давление
- Помогают купировать воспалительные процессы в организме
- Положительно влияют на репродуктивную систему
Содержатся в:
Рыбьем жире
Подсолнечном масле
Икре
Куриных яйцах
3. Витамины и минералы
Ну здесь говорить не о чем.
Лучшие продукты, содержащие много витаминов и минералов:
Болгарский перец
Авокадо
Рыба
Печень
4. Клетчатка
Это растительные волокна (углеводы), которые в нашем организме не перевариваются, зато имеют очень важные свойства:
- Создают необходимый объем пищи в желудке
- Усиливаю перистальтику и прочищают ЖКТ
- Устранение дисбактериоза
- Профилактика метеоризма
- Улучшает иммунитет
Содержится в:.
Отрубях
Какао
Льняных семечках
Шиповнике
Миндаль
ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТ:
Все знают, что в печени много витамина А. Но не все в курсе, что в печени белого медведя содержание витамина А на столько огромно, что опасно для жизни.
Гипервитаминоз витамина А - очень опасно заболевание. Раньше так покушались на жизнь людей.
