Как помочь себе справится с режимом, когда ты и мама, и папа, а в сутках всего 24 часа?
Три моих выработанных годами правила: бодро просыпаться, сладко засыпать и чётко планировать рабочую и бытовую рутину минимум на неделю.
Подъём по первому звонку будильника
Не забудьте улыбнуться себе прежде, чем откроете глаза. Это очень просто и при этом удивительно работает!
Стакан воды, планка, душ, вкусный и полезный завтрак, чашка кофе
И успевать тут нечего. С момента пробуждения до полной готовности - 30-40 минут. Мы с Софийкой ещё успеваем медленно попить чай и рассказать друг другу сны.
Списки дел с приоритетами
Носить в голове все задачи - это караул и бессонница. Если бы я не планировала рабочие и бытовые дела, я бы давно превратилась в кукусика.
Меню на неделю
Так я не переживаю, чем кормить, и хотя холодильник всегда почти пустой, в нём обязательно есть всё необходимое для завтрака и ужина. Я не разогреваю вчерашнюю еду. Готовлю на сейчас. Все мои блюда требуют не более 10 - 15 минут участия.
10 минут тишины в день
Просто 10 минут в тишине. Закрыть глаза и расслабиться. Если с тишиной всё сложно, послушайте тибетские колокольчики. Чистят и успокаивают.
Прогулка после ужина
Пошевелиться, заработать шаги на чай с мармеладкой, выдохнуть. Особенно, когда погода хорошая.
Тёплый душ и мятный чай
Вообще я фанат солевых ванн. Когда ленюсь или вылетаю из времени, смываю день тёплым душем. А вообще 250 г соли на ванну и 15 минут тишины и релакса.
Сон в полной темноте
Во время ремонта повесила на окна тканевые роллы со 100% блэкаутом. Тьма кромешная в любое время суток. Восстанавливаешься совершенно по-другому.
И наверное, самое важное для меня - позитивный настрой! Даже когда мне совсем гадко или грустно, мой внутренний и неистребимый оптимист всегда придёт, крепко обнимет, наговорит кучу комплиментов и подбодрит.
А как вы спасаетесь от цейтнота и помогаете себе?