Многие из нас хотят что-то изменить в своей жизни, но для них это довольно трудно. Хочу с вами поделиться тем фактом, что сдвинуться с мертвой точки абсолютно возможно, и здесь я вам расскажу, как это сделать. Давайте начнем с того, что изменить что-то в своей жизни абсолютно реально. Я сама проделала десятки изменений в своей жизни и знаю достаточно много людей, которые сделали то же самое. И даже лучше.
Фазы изменений в нашей жизни
Вы боретесь с изменениями. Эта фаза может занимать несколько лет, то есть происходит что-то в вашей жизни, что заставляет вас чувствовать себя несчастным, страдать от своей работы, быть нездоровым или испытывать неудачи в личной жизни. Вы хотите это изменить. Но это слишком сложно или у вас недостаточно мотивации для этого. Вы страдаете, вы опускаете руки. И это повторяется на протяжении месяцев, а то и годов.
И вот, вы наконец готовы измениться. Что-то внутри вас щелкает, как будто выключатель переключился. И вы понимаете, что сейчас то самое время, чтобы измениться. До некоторых людей это доходит в виде "удара". Всё вокруг становится настолько плохо, что вы понимаете, что изменения неизбежны, нужно что-то делать. В другим случаях вы вдохновляетесь чем-то, чьими-то историями, чьим-то видео или вы просто услышали, что кто-то изменился. Иногда достаточно просто мужества, чтобы взять и начать.
Вы начинаете меняться, возможно даже с большим энтузиазмом. Вы можете пойти ва-банк и невероятно вдохновиться этими изменениями, гореть ими, покупать новые книги, смотреть видео, скачивать приложения. Первые несколько дней вы очень мотивированы. Для некоторых людей такой всплеск эмоций может быстро исчезнуть (в течение 1-3 дней), для других он длится немножечко дольше (5-9 дней). Немного реже эта фаза длится около 2 недель, но и такие случаи бывают.
Потом вы понимаете, что это сложнее, чем вы думали или это отличается от того, что вы представляли. И вам это начинаете понемногу не нравиться. И это может привести к тому, что вы перестанете стремиться к цели. Но если вы продолжаете бороться, это приводит вас к следующей фазе. Проблема в том, что у нас есть представление о том, как это произойдет, и редко это на самом деле происходит так же.
Мы думаем, что мы будем в форме и пробежим 5 км после того, как потренировались всего неделю. И когда мы понимаем, что тренировки в тренажерном зале - это сложно, нас это удивляет. Мы не становимся носителями какого-либо языка после изучения его всего лишь в течение двух недель. Это расстраивает нас. Иногда люди просто теряют концентрацию из-за происходящего вокруг. Это признак того, что они не настолько мотивированы, насколько должны были быть, если какие-либо дела могут их отвлечь.
Вы продолжаете меняться и видите положительные результаты. Это поднимает настроение. Многие люди бросают всё уже на прошлом этапе, но если вы доходите до этой фазы, вы уже большой молодец!
Вы отвлекаетесь от изменений, потом снова и снова возвращаетесь. А может и не возвращайтесь. В какой-то момент, возможно через две-три недели, вы будете отвлекаться на посторонние вещи. Это неизбежно. Никто не может полностью быть сконцентрированным на одной вещи постоянно: возможно у Вас есть семья, возможно какие-то проблемы, возможно заняты на работе. И это нормально.
На следующей стадии это становится частью вашей жизни, вы продолжаете меняться, но уже намного легче.
Несмотря на это, в какой-то момент многие люди возвращаются к своим старым привычкам. Не всегда старые привычки полностью искореняются.
Но кто-то просто начинает всё сначала, снова фокусируется и снова достигает. И когда мы заново повторяем это, достижение проходит не так сложно.
Это стандартный привычный процесс изменения человека.
Чтобы действительно изменить свою жизнь полностью, необходимо будет сделать очень много таких сдвигов.
Сейчас я поделюсь с вами навыками, которые помогут вам с большей вероятностью достигнуть изменений:
Изначально настройте себя на позитивный результат. Когда вы готовы принять меры, измениться намного легче. Неважно, как вы начнете, не думайте слишком долго. Вместо этого просто берите и делайте.
Подбадривайте себя, когда вы чем-то разочарованы. Когда вы теряете мотивацию в какой-то момент, подбодрите себя, а не наказывайте.
Загляните в свою голову и наставьте себя на путь истинный. Конечно же будут моменты, когда ваш мозг будет говорить вам, что не стоит этого делать, например, когда вы сбились с пути и есть вещи, которые вам мешают. Научитесь распознавать эти убеждения, которые генерирует мозг, и справляться с ними.
Начните с маленького шажка. Просто начните. Сделайте маленький шаг и примите меры.
Вы можете комбинировать эти навыки, вы можете чередовать их, но главное практикуйте их, и вы заметите, как изменения приходят в вашу жизнь. Таким образом, каждый раз, когда вы теряете мотивацию, сбиваетесь с пути или просто отвлекайтесь, знаете, что сейчас самое время применить эти самые навыки.