Наш ум напрямую связан с телом.И если мы долгое время недовольны собой,наше тело становится слабее,мы сильнее притягиваем к себе болезни. Физическое недомогание точно также влияет на наш ум.Мы становимся более рассеянными и чаще устаем морально.
Чем спокойнее ум, тем больше вы цените себя и окружающих вас людей. Медитация помогает уму быть здоровым и спокойным. Медитировать может каждый из вас,независимо от возраста и состояния здоровья.Чтобы увидеть результаты,надо всего лишь попробовать.
Разум и тело работают вместе.
Ум и тело очень разные, но влияют друг на друга. Мы заботимся о своем теле чтобы выгладить лучше,красивее,но почему-то забывает о уме.С помощью медитации мы можем улучшить состояние здоровья,избавиться от негативных мыслей и научиться позитивно мыслить.Наш мозг плохо работает когда мы обеспокоены.Медитация поможет успокоиться .Когда мы медитирует,то концентрируемся на определенной вещи и расслабляемся.Нужно хоть иногда давать себе отдохнуть не только физически,тогда вскоре вы заметите изменения.
Важность разума.
Все наши действия и слова так или иначе действуют хорошо или плохо не только на нас,но и на окружающих.
Если мы наведем порядок в наших мыслях и речи,то это положительно отразится на наших отношениях с окружающими. Когда мы медитируем, то работаем с умом прикладывая усилия для того,чтобы разум остался ясным и спокойным.Мы делаем сознание более осознанным,что помогает не реагировать на раздражители. Также мы должны понимать,что полностью от эмоций медитация нас не избавит,но контроль силы эмоций уже большая помощь,мы можем избежать многих проблем которые могут возникнуть в следствии нервного состояния и додумывания фактов.
Заботясь о разуме мы защищаем его и нашу речь , действия .Мы больше не позволим в пылу гнева,страха и других эмоций говорить или делать то,о чем будем сожалеть.
Преимущества медитации для мозга.
Улучшает самочувствие.
Медитация развивает области мозга, которые отвечают за память, сострадание и сочувствие.,помогая нам лучше запоминать информацию(что полезно не только детям школьного возраста,но и взрослым людям.)А части мозга, связанные со страхом, стрессом и тревогой, начинают уменьшаться.
Медитация помогает избавиться от вредных привычек,которые нам самим мешают в жизни(это необязательно только курение и алкоголь).
Медитация питает мозг.
Как я уже говорила, медитация приводит к ясности ума, снижению стресса и беспокойства.Но все еще не дала ответ,как же межитация влияет на на мозг.Были поведены исследования по психологии которые подтвердили,что медитация полезна для тела и души.Ученые говорят,что медитация питает те части мозга,которые способствуют состоянию благополучия и спокойствия,а при регулярных долгих практиках помогает отключит те области мозга которые отвечают за стресс и тревожность.
Влияние медитации на мозг
Невролог Сара Лазар рассказывает о том,как медитация влияет на мозг. Объясняет, как четыре области мозга медитирующих, связанные со здоровой функцией мозга.Давайте рассмотрим более подробно.
Левый гиппокамп.
Это область мозга, которая помогает нам учиться.Отвечает за память,регуляцию(контроль)эмоций. ПРи медитации толщина коры гиппокампа увеличивается,уплотняется серое вещество ,что помогает поддерживать эти функции.
Задняя поясная извилина.
Задняя поясная извилина связана с нашими мыслями и самооценкой. Помогает нам относиться к себе более независимо,не позволяет завышать и занижать самооценку. При медитации задняя поясная извилина уплотняется ,сознание меньше летает и тем реалистичнее может быть чувство себя. Медитация помогает оставаться здесь и сейчас- без суждения, сожаления ,ожидания чего-либо.Развивает способность наблюдать за ощущениями и эмоциями.
Мост.
Это очень важная часть мозга, в которой вырабатываются нейротрансмиттеры,помогающие регулировать активность мозга. Расположен в середине ствола мозга.Называется, pons, что в переводие с латинского «мостик». Мост участвует в большом количестве важных функций, включая сон, выражение лица, обработку сенсорного ввода и физическое функционирование тела. Медитация укрепляет мост.
TPJ
Сочувствие и сострадание связаны с височно-теменной связью головного мозга(TPJ) .Чем больше медетируем,тем больше проявляем сочувствие к окружающим и становимся лучше.
Миндалина.
Область мозга, которая изменяется с помощью медитации-миндалина. Она не становится больше,наоборот- сжимается. Миндалина - это та часть мозга который вызывает чувство тревоги, страха и стресс. Чем меньше менадалина,тем меньше наши эмоциональные реакции.