– Фруктовые йогурты
Многие ошибочно полагают, что йогурт — это всегда полезно. На самом деле фруктовые йогурты с различными добавками содержат в себе множество вкусовых наполнителей, сахара, жиров и быстрых углеводов. Полезный йогурт не должен содержать в себе никаких дополнительных ингредиентов.
– Алкоголь
Способствует повышению уровня кортизола в организме, а значит — приводит к разрушению мышечного белка. Кроме того, алкоголь приводит к повышению уровня сахара в крови и способствует появлению жировых отложений.
– Жирное мясо
Увы, не каждый сорт мяса подходит для спортивного питания с точки зрения соотношения белка и жиров. А значит, от бекона, жирных видов котлет, отбивных и других подобных блюд спортсменам придется отказаться.
– Майонез
В данном случае речь пойдет о промышленном майонезе. Увы, в его составе практически не содержится натуральных компонентов, а встречаются такие вредные элементы как трансжиры, усилители вкуса и ароматизаторы. В качестве заменителя используйте нежирный йогурт с натуральным составом без добавок.
– Выпечка
Мучные продукты, сдоба и сладкая выпечка — все это относится к простым углеводам, которые утоляют аппетит, но не приносят никакой пользы. В процессе очищения производственная мука теряет из своего состава клетчатку, а значит становится неполезным продуктом. В умеренном количестве разрешено лишь употребление цельнозерновой выпечки.
Исключите эти продукты из своего рациона, и тогда все труды в тренажерном зале не пройдут для вас даром!