Калорийность мясных продуктов (ккал/100г.)
Баранина - 202
Говядина - 187
Курица - 266
Гусь - 364
Утка - 345
Индейка - 197
Кролик - 198
Колбаса варёная - 160
Колбаса сырокопчёная - 200
Печень говяжья - 97
Язык говяжий - 163
Ветчина - 280-370
Корейка - 470
Сардельки свиные - 332
Сардельки говяжьи - 192
Сосиски молочные - 276
Калорийность рыбы и морепродуктов (ккал/100г.)
Горбуша - 147
Камбала - 87
Карп - 96
Карась - 87
Сельдь - 246
Минтай - 67
Палтус - 100
Хек - 86
Треска - 70
Скумбрия - 153
Щука - 81
Креветки - 97
Кальмар - 74
Икра красная - 250
Калорийность хлебобулочных изделий, круп и бобовых (ккал/100 г)
Хлеб ржаной - 200
Хлеб пшеничный - 230
Макаронные изделия - 340
Печенье - 420
Пирожки печёные - 220
Сухари - 360
Гречневая крупа - 335
Манная крупа - 360
Овсяная крупа - 380
Перловая крупа - 320
Пшено - 350
Рис - 330
Чечевица - 280
Фасоль - 328
Горох - 299
Бобы - 58
Калорийность молочных продуктов, жиров, яиц (ккал/100г)
Молоко 1,5 - процентной жирности - 44
Молоко 3,5 - процентной жирности - 60
Кефир - 60
Сметана - 280
Сливки 20 процентной жирности - 200
Простокваша - 60
Сыр плавленый - 300-350
Творог жирный - 280
Творог нежирный - 80
Сырки творожные сладкие - 330
Мороженное - 130-170
Масло сливочное - 748
Масло растительное - 899
Маргарин - 720-760
Майонез - 625
Яйцо куриное - 65
Калорийность овощей, фруктов, ягод, грибов, орехов, сладостей (ккал/100г).
Капуста белокочанная - 28
Морковь - 34
Картофель - 87
Лук репчатый - 44
Огурцы - 15
Помидоры - 20
Свекла - 40
Арбуз - 40
Бананы - 92
Яблоки - 64
Дыня - 45
Черешня - 53
Сливы - 44
Виноград - 70
Груши - 42
Грибы сушёные - 211
Грибы свежие - 15-32
Орехи - 600
Сахар, карамель - 400
Шоколад - 570-600
Калорийность напитков (ккал/100 мл)
Кофе - 7
Чай - 8
Минеральная вода - 0
Свежевыжатый сок - 33-71
Квас - 20-30
Вино сухое - 60-80
Вино десертное - 130-150
Водочные изделия - 280-420
Пиво - 40-80
