Травмы являются неотъемлемой частью спорта. Даже если вы осторожны и старательны, насколько это возможно, все равно риск получить травму есть всегда. Все спортсмены разочаровываются, когда сталкиваются с такой сложностью. В этой статье будем общаться о том, как успешно восстановиться после.
- Три вещи, которые вам необходимы для полного восстановления: адекватная реабилитация (медикаментозная терапия, преодоление психологического стресса и т.п.);
- понимание, чем занять свободное время;
- позитивный настрой.
Первое, что нужно сделать - это сохранить максимально хорошее отношение к происходящему и не думать о прошлом. Помните, что вы не можете его изменить. Сосредоточьтесь только на том, что вы можете контролировать сейчас – это восстановление.
Для восстановления нужно время! Не переживайте, вы вернёте свой прежний уровень (и даже станете лучше). Но для этого потребуется время. Тысячи спортсменов преодолели свои травмы, и вы тоже справитесь! Никогда не думайте, что это обрекает вашу спортивную карьеру.
Не беспокойтесь о том, что вас обойдут ваши конкуренты. Каждый сталкивается с травмами на протяжении всей своей карьеры. То, что ваши конкуренты сейчас здоровы, не означает, что они не получат травму в будущем и не дадут вам возможность обойти их.
Ваша цель должна состоять в том, чтобы справляться с травмами лучше, чем ваши конкуренты, и восстанавливаться быстрее, чем они. Знайте, что травмы и паузы являются частью путешествия. Путешествие не всегда будет прямой линией вверх. Будут времена, когда вы остановитесь и даже вернетесь назад. Но вы должны быть мотивированы, чтобы преодолеть этот путь как можно быстрее, быстрее, чем ваши конкуренты. Если вы будете позитивно думать, то увидите, что ваша реабилитация - это способ получить конкурентное преимущество.
Думайте о реабилитации как о спорте. Полное восстановление - это чемпионат. Поставьте сроки достижения полного выздоровления, и атаковать эту цель. Это будет держать ваш разум занятым и не позволит вам расстраиваться и падать духом. Найдите лучших врачей и физиотерапевтов и постарайтесь как можно качественнее выполнить их инструкции по реабилитации.
Наконец, думайте позитивно и осознайте, что вы можете использовать свое дополнительное свободное время, чтобы сосредоточиться на других сферах своей жизни. Травма может быть скрытым благословением, поможет вам совершенствоваться в других сферах жизни. Возможно, вы проведёте больше времени с семьей и друзьями. Можете устроить поездку и создать отличные воспоминания. Это улучшит ваше психическое здоровье, которое поможет, когда вы снова начнете соревноваться. После перерыва вы можете вернуться с новыми силами, благодарными и вдохновленными!
Одним из главных преимуществ получения травм является то, что вы можете использовать это время для улучшения своей игры другими способами. Изучите книги, спортивную психологию и новые тактики. Время для практик в визуализации, это поможет сохранить ваши навыки и острое конкурентное мышление. С другой точки зрения, вы можете использовать это время, чтобы ставить цели и планировать свое развитие и будущую карьеру. И если травма не ограничивает движения, вы можете использовать время, чтобы изменить свою технику. Можете попрактиковаться в зеркале. Точно так же вы можете тренироваться, используя здоровые части вашего тела. Станьте более дисциплинированным в отношении питания. Если вы – командный игрок, то можно выступить в роли помощника тренера и найти способы помочь своей команде как можно больше.
Вы сможете успешно выздороветь если:
- у вас позитивный настрой;
- вы выполняете все рекомендации;
- разумно используете время для улучшения своего психического здоровья и других компонентов спорта.
Вы быстро восстановитесь и вернетесь с лучшим мышлением и новыми навыками/знаниями.
Главное, что нужно помнить: вы должны восстановиться на 100%, прежде чем вернуться к тренировкам. Думайте долго и будьте терпеливы. Ранее возвращение может привести к повторному травмированию. Лучше не рисковать. Кроме того, когда вы полностью восстановитесь, убедитесь, что вы постепенно возвращаетесь к тренировочной нагрузке. Если вы резко начинаете свою обычную тренировочную нагрузку после долгого отсутствия, вы увеличиваете шансы на повторное травмирование.
Но это не все. После того, как вы восстановитесь и сможете снова участвовать в соревнованиях, вы можете быть на 100% здоровы физически, но морально не будете уверены в своем теле. Иногда есть риск нанести себе травму повторно.
Это может сильно испортить вашу производительность, поскольку это вредит концентрации и доверию собственным инстинктам во время соревнований. Чтобы уменьшить страх, следует быть уверенным, что реабилитация завершена на 100 % и вы абсолютно здоровы.
Если всё ещё есть страхи - обратитесь к психотерапевту и изучите когнитивно-поведенческую терапию, чтобы улучшить взаимопонимание с самим собой.
Вы можете практиковать визуализацию тренировок. Будьте уверены в собственных силах. Даже если вас настигнет снова какая-то травмы, то восстановление будет быстрым, ведь вы уже успешно прошли это. Примите риски травмирования в своём спорте. Если всё вышеперечисленное произошло, то да, ваше реабилитация завершена не только физически, но и морально.