Несколько выходных назад я проснулась с неприятной мигренью. Я поняла это в ту субботу утром, когда мои глаза открылись - головная боль, которая мучила меня всю мою жизнь, была снова в своем обычном месте: прямо за левым глазом. Но в этот раз все было по-другому. Теперь я живу со своим мужем. За пять с половиной лет, что мы были вместе, он видел мою боль, но это был первый полноценный приступ, свидетелем которого он стал. У него не бывает мигреней, поэтому он не может понять меня, но он, конечно, сочувствует, когда я прикрываю рукой глаз и бегу в туалет, чтобы меня вырвало.
Между первым и вторым подходом, пока я вздремнула, я поняла, что он убрал за мной в туалете. "Я просто не хотел, чтобы ты это видела", - ответил он, когда я поблагодарила его. Его язык любви - служить.
Язык моей любви - "Физическое прикосновение"; это всегда было, и я подозреваю, что так будет всегда. Поэтому, когда я ползла обратно в постель во время той мигрени, я просила своего парня поспать со мной какое-то время. Я постоянно испытываю трудности с засыпанием при мигрени из-за боли, поэтому я знала, что его присутствие успокоит меня. Пока он завис в телефоне, одной рукой он держал меня за руку. Я заснул в течение нескольких минут.
Его присутствие, даже когда он играл в игры по телефону, не было большим жестом, но для меня это был небольшой момент заботы и доброты, который помог мне. Именно такие действия супружеские пары могут предпринимать каждый день для сближения.
Эмоциональная важность сплетения рук.
За несколько недель до мигрени у меня случился приступ сильного беспокойства, длившийся неделю. С утра до вечера, если меня не отвлекала работа, мой мозг погружался в негативные размышления и панику. Это была самая тяжелая и длительная вспышка беспокойства, которую я когда-либо испытывала, и я была в ужасе.
В течение недели я испробовал все те фокусы, которыми научилась снижать беспокойство за эти годы: обоснование, дыхание, поддержание уровня спокойствия, прием успокоительных, ведение дневников, физические упражнения и беседы с терапевтом. Эти стратегии помогали мне, но единственное, что действительно успокаивало меня был мой муж.
В первое утро после тревожного приступа я проснулась в панике и, после неудачной попытки потушить отрицательную энергию на беговой дорожке, вернулась в постель к своему мужу. Я почувствовала, что сердцебиение немного замедляется. Он держал меня за руку, когда я пыталась уснуть, и каким-то образом я смогла уйти в глубокий, истощенный сон.
Он знал, что мой язык любви - это "Физическое прикосновение", и, хотя я страдала от беспокойства, он помнил о моей потребности в физическом контакте. Когда он держал меня за руку, он дал мне то, что нужно, чтобы я успокоилась и почувствовала поддержку и любовь на протяжении всей моей борьбы.
На протяжении всей остальной части тревожной атаки я полагалась на свою новую технику: прикоснуться как можно больше к моему мужу. Каждый вечер, когда у меня не было работы на уме и беспокойство возвращалось с полной силой, держать его за руку было единственным, что могло успокоить страх и восстановить мое равновесие. Он помог мне пережить этот ужасный опыт. Его успокаивающая энергия и открытость, чтобы быть рядом со мной, были именно тем лекарством, которое мне было нужно.
Феномен межличностной синхронизации мозговых волн.
После того, как приступ беспокойства закончился, и мигрень через несколько недель утихла, я уехала из города, навестить сестру, а мой муж решил больше узнать про этот феномен. Мне очень понравилось увидеть от него сообщение с ссылкой на исследование, в котором утверждалось, что держание руки партнера в трудные времена может синхронизировать сердечный ритм и дыхание, и даже облегчить боль. Это явление называется межличностной синхронизацией, и вполне логично, что люди с языком физической любви обретают комфорт и связь в руках.
Идея проведения исследования возникла у Павла Гольдштейна, когда его жена рожала. Гольдштейн заметил, что когда он держал жену за руку, ее боль казалась менее сильной, чем когда его не было. В исследовании участвовали 22 пары, которые были вместе не менее года. Их заставляли сидеть в разных комнатах, либо сидеть вместе и не касаться друг друга, либо сидеть вместе и держаться за руки. Они наблюдали, как мозговые волны различаются между разными уровнями близости. Когда пара сидела рядом друг с другом, держась за руки, синхронизация мозговых волн была самой сильной. Невероятно, правда?
Мы годами строим связи с людьми в нашей жизни - романтическими партнерами, близкими родственниками, лучшими друзьями - так что учитывайте важность физического контакта. В следующий раз, когда ты столкнешься с трудной ситуацией, в буквальном смысле цепляйся за своих близких. Возьмите их за руки и посмотрите, поможет ли это успокоить вас. Вы можете быть удивлены той эмоциональной связью, которую вы можете испытывать вместе, делая простой жест физической связи.