Всем привет! А вот и заключительная часть моего рассказа. Небось уже за чаем побежали, да? :) Продолжим!
3. Похудение
Чая и его экстракты могут помочь справиться с весом и ускорить похудение. Катехины зеленого чая могут увеличить скорость метаболизма, и ускорить сжигание жира в организме. Эти катехины повышают температуру тела и расщепляют избыточные жиры, что приводит к более быстрой потере веса. Зеленый чай особенно эффективен в снижении содержания жира в животе. Большинство исследований показывают, что эти преимущества более заметны в некоторых этнических группах и в сочетании с низким потреблением кофеина.
Чай также является напитком без калорий, так что вам не придется чувствовать себя виноватым, выпивая несколько чашек. Это здоровая альтернатива Кока-Коле, Спрайту и сокам, ну и вкуснее, чем простой стакан воды. Имейте в виду, что добавление подсластителей и ароматизаторов может быстро превратить этот полезный напиток в "яд". Старайтесь избегать большого количества сладкого в чае, ну а если чай кажется вам пресным, найдите такой чай, у которого сам по себе вкус более насыщенный. Согласитесь, девушки, что гораздо проще придерживаться плана по похудению, когда низкокалорийные напитки приносят удовольствие. Нет лишних соблазнов. Ладно, увлёкся я что-то...
4. Польза для костей
Некоторые сорта чая содержат высокие концентрации кальция и витаминов, которые защищают кости. Хотя исследования еще продолжаются, есть основания полагать, что чай напрямую связан с прочностью костей.
5. Низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Одним из наиболее часто исследуемых преимуществ чая для здоровья является его способность снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи считают, что полифенолы и флавоны в чае помогают защитить работу сердца. Чай обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить отеки в артериях и улучшить кровообращение. Чай также может помочь снизить уровень плохого холестерина, известного как холестерин LDL. Снижение уровня холестерина и артериального давления связано с улучшением состояния сердца.
Исследователи изучили эксперименты, в которых участвовали тысячи человек, пивших чай. Одно исследование, в котором участвовало около 80 000 человек, показало, что значительно снижается риск развития сердечных заболеваний у людей, употребляющих от 5 до 6 чашек зеленого чая в день. Другое исследование показало, что у людей, которые употребляли 3 чашки чая в день, риск сердечного приступа снижался на 11%.
6. Способствует расслаблению организма
Чаепитие - это хороший способ отдохнуть от суеты мира сего. Химические соединения в чае способствуют высвобождению таких гормонов радости, как серотонин и допамин. Просто уделите несколько минут в день, чтобы посидеть в тихом месте и выпить чашку чая, и это может снизить уровень стресса. Употребление чая может помочь успокоить нервы и улучшить сон.
7. Укрепляет иммунитет здоровья
Чай может помочь укрепить иммунную систему благодаря своим антигрибковым и антибактериальным свойствам. Это позволяет лейкоцитам быстрее нацеливаться на вирусы. Питье большого количества чая также способствует потоотделению и ваш организм лучше очищается от всяких бактерий.
Чай также успокаивает боль в горле, а ароматный запах может помочь снять заложенность. Вдыхание пара из чашки горячего чая помогает очистить носовые пазухи. Чай также помогает раскрыть дыхательные пути благодаря аромату и горячему пару.
8. Улучшает пищеварение
Чай может помочь сбалансировать пищеварительные процессы и облегчить тошноту и расстройство желудка. Исследования показывают, что чайные катехины увеличивают выработку пепсина - фермента, отвечающего за здоровое пищеварение. Регулярное потребление чая может помочь ферментам более эффективно расщеплять белки и питательные вещества.
Чай обладает спазмолитическими свойствами, которые помогают успокоить мышцы желудка, которые сокращаются и вызывают рвоту. Травяные чаи, такие как из тайского имбиря и другие, очень эффективны при лечении тошноты. Идеальный вариант перед посадкой на корабль или самолет, чтобы предотвратить морскую болезнь. Травяные чаи также могут предотвратить метеоризм.
Чай - это реально хорошо
Ежедневное употребление чая может помочь сохранить здоровье и вести здоровый образ жизни. Лечебные свойства чая могут помочь предотвратить некоторые виды заболеваний сердца и защитить иммунитет. Заваривайте чашку традиционного чая, используя либо листовой, или пакетик чая. Выпейте холодный чай, чтобы остыть в летнюю жару, или наслаждайтесь теплым, успокаивающим чаем, если у вас болит горло, да и просто в осеннюю пору у окна в свитере, как в сказке. Всем здоровья и до скорых встреч!