Привет! Сегодня я хочу рассказать вам, как я встаю рано и при этом остаюсь в хорошем настроении.
Да, я немножко подготовилась к этой статье, прочитала разные материалы по теме, и все пишут примерно одно и то же. Более того, не знаю, насколько для меня это было бы полезно, ведь они пишут о том, что нужно начинать постепенно, не использовать любые электронные девайсы перед сном, которые светят вам в лицо голубым светом и блокируют выработку мелатонина, после чего вы не можете заснуть. Да, это хорошие советы: не есть перед сном, ложиться спать в одно и то же время, сходить на прогулку...
Но все "трюки", которые я использую для себя, они более психологические. И я бы хотела с вами поделиться вообще, для чего нужны эти "трюки". Если ты ложишься рано и высыпаешься каждый день, вставать рано утром не составит большого труда. Гораздо сложнее, когда твой режим полностью сбился, когда ты 5 дней подряд не высыпался, но тебе обязательно нужно и на следующий день встать рано из последних сил. В таких ситуациях на помощь приходят именно "трюки".
Первое, что я делаю, это с вечера я думаю о том, почему мне надо встать рано, что я буду делать в это утро. И не всегда ты прямо горишь желанием это делать - да, это нормально. Это может касаться работы, учебы - не обязательно должны быть приятные ощущения от самого занятия, но в любом случае, в том, что ты делаешь, должен быть какой-то позитивный эффект. Иногда он выражается в результате, иногда в процессе.
Например, сделав важное дело с самого утра, я чувствую огромное самоудовлетворение, что уже к 8 утра самое важное дело сделано и впереди еще целый день
Еще может появится приятное чувство того,что я не нарушила свой график и иду к своим целям в нужном темпе. Это даст мне огромное чувство уверенности в себе, мотивацию и желание продолжать.
Также я всегда стараюсь найти что-то приятное в самом процессе и фокусироваться именно на этом. В общем, даже если я очень устала, к каждому заданию я могу найти то, что даст мне удовлетворение и сделает меня счастливой.
Важно фокусироваться на том, что если я встану рано, я испытаю вот эти позитивные чувства. Это игра с собственным мозгом, можно сказать, я манипулирую сама собой, но это определенно позитивная манипуляция. Для меня это очень сильно работает.
Таким образом, если засыпая я собой достаточно хорошо "сманипулирую", то я могу проснуться даже до будильника. Это кажется нереальным, но для меня работает просто супер. Попробуйте, может и для вас сработает.
Второй момент для меня - это вдохновляющая "утренняя рутина", то, что доставляет вам удовольствие. Для меня холодное время года это выпить чашечку горячего напитка в уютных теплых носочках, комфортном костюме, с интересной книгой. В тишине, пока все еще спят и нет суеты. И все это без гаджетов.
В хорошую погоду, особенно летом, я помешана на утреннем городе. Здорово насладиться утренним городом или, еще лучше, природой. В 6 утра на улице обычно какая-то особая магия. Люди только начинают идти на работу, почтальоны разносят почту... Перед жарким днем ты просто вдыхаешь эту прохладу и свежесть, этот особый утренний запах города.
Я просто обожаю эти чувства. Они меня настолько наполняют, что я стараюсь каждый день в хорошую погоду или выйти на пробежку, или прогуляться до ближайшей кофейни и выпить утренний кофе с круассаном - это заряжает на весь день вперед, ради этих 20 минут удовольствия я готова вставать еще раньше, потому что я понимаю, какой эффект это даст мне. Попробуйте найти для себя такое же удовольствие в чем-то очень простом, что вы сможете делать с утра, и это будет стоить того, чтобы поднять себя с постели.
Третье, что мне помогает - принять и ожидать, что это будет все же трудно. Да, я встаю ради удовольствий, ради удовлетворения от сделанного дела. Тем не менее, я знаю, что мне будет очень трудно, как будто по мне проехал поезд. Как будто меня побили. И когда я знаю об этом, когда я ожидаю этого, для меня утром не будут сюрпризом вот эти 5 минут, когда мне очень тяжело и всё болит. Но также я знаю, что это продлится всего лишь 5-7-10 минут, и я пройду через это.
Такие чёткие ожидания неприятных чувств очень помогают пройти через них. Мне многие говорят: я не могу бегать с утра. Я тоже думала, что я не могу бегать с утра, но я поняла для себя что вот это чувство, что ты сейчас упадёшь, она буквально 3 минуты бега или даже походки, а дальше он тебя наполняет, и у тебя просто столько сил и энергии тут же появляется... Нужно просто найти свой "рычаг". Это так классно, когда ты наблюдаешь за собой и находишь свои способы управления собой, физические, ментальные.
Через познание себя. То есть когда ты найдешь их в себе - всё. Ты можешь управлять собой, нужно просто узнать себя и найти своё.
В общем, как я и думала, мои советы отличаются от тех, что обычно встречаются в таких статьях. И я поняла что у меня другой подход, другое отношение ранним подъемам. Поэтому я хотела с вами поделиться.
Уютной и продуктивной вам осени!