Оптимальный режим дня - это такое распределение времени, при котором вы чувствуете себя спокойно, уверенно и полностью удовлетворены работой, проделанной в течение дня.
При оптимальном режиме дня у вас будет достаточно времени как для общения с семьей, так и для воспитания детей, включая проверку выполненных тем или объяснение материала, непонятного ребенку. При оптимальной дневной диете вы просыпаетесь утром, хорошо отдыхаете и в счастливом состоянии, а не в постоянном сне.
Да, и вы ложитесь спать с мыслью, что все добились успеха, а не с чувством вины из-за дома или незаконченной работы.
Оцените свое время и повседневную деятельность
Если вы пришли к выводу, что у вас недостаточно дней, чтобы сделать все, если у вас есть необходимость пересмотреть или скорректировать свой распорядок дня или что у вас нет достаточно времени, чтобы расслабиться или заняться любимым хобби, начните с оценки своего дня. ,
Возьми лист бумаги и ручку. Попробуйте описать столько, сколько вы сделали вчера. С момента пробуждения до времени сна.
Необходимо указать все, даже незначительные вещи, которые вы сделали. Но вы должны сделать это с указанием времени, когда вы выполняли ту или иную работу, ту или иную акцию.
Ваш список ежедневных действий может выглядеть так:
6,25 - Просыпаемся
6.40 - 7.40 приготовление завтрака, сборы на работу и в школу
7.40 - 8.30 по дороге на работу
8.30 - 17.30 работа
17:30 - 19:00 домашняя дорога с заходом в магазин
19.00 - 22.00 ужин, занятия с детьми, стирка, небольшая уборка ...
На самом деле, такой список повседневных вещей, за редким исключением и изменениями времени, присущ любой работающей женщине, независимо от ее возраста и наличия детей.
В основном в три часа вечера мы стараемся выполнять большую часть домашней работы и разговаривать с семьей.
На самом деле, это часто оказывается совсем не так, как планировалось. Вместо того, чтобы готовить ужин, мы едим что-то «в полете», сидя перед телевизором. Или вместо того, чтобы мыть оставшуюся посуду утром, мы неутомимо отдыхаем на диване ...
И, как правило, мы ложимся спать не в десять вечера, как рекомендуют врачи и сторонники здорового образа жизни, а гораздо позже полуночи.
В результате это не извержение, трудности в подъеме, и иногда мы можем даже переутомиться на работе и в школе.
Кроме того, требуется много времени, чтобы добраться до и с работы в часы пик. Много времени тратится на необходимость идти в продуктовый магазин - он проводит много времени, стоя в очереди за стойкой, где работают люди, такие же, как мы.