Как кто-то в ее первых серьезных отношениях, одна вещь, которая застала меня врасплох, - это разные способы проявления ревности в моих отношениях. Даже если вы не считаете себя особенно ревнивым человеком, когда вы находитесь в отношениях, это неизбежно, что вы будете испытывать приступы ревности время от времени, будь то рационально или иррационально. Выяснить, как бороться с ревностью в отношениях-нелегкая задача, но первым шагом является осознание того, что ревность — это совершенно нормальная эмоция, и она проявляется не только в одной форме.
"Ревность не обязательно плоха, скорее она сигнализирует вам, что ваши эмоциональные потребности или чувства могут быть неудовлетворены",
- говорит Саманта Бернс, консультант по парам и тренер по свиданиям в Love Success.
"Если вы ищете безопасности и подтверждения от вашего партнера, или хотите знать, что вы являетесь главным приоритетом, важно определить, что является основной причиной для вашей ревности. Прежде чем вы позволите зеленоглазому монстру полностью взять верх, спросите себя, что вы можете сортировать и эмоционально управлять самостоятельно, а затем, как только вы поймете свои потребности, общайтесь со своим партнером напрямую. В здоровых отношениях ваш партнер не должен отвечать оскорблениями или заставлять вас чувствовать себя более сумасшедшим, ревнивым или неуверенным. Скорее, он или она должны слушать, пытаться понять, и подтвердить или успокоить вас."
Когда большинство людей думают о "ревнивом партнере", они, вероятно, представляют себе кого-то, кто параноидально относится к тому, что их вторая половинка изменяет им или иным образом предает их. Но на самом деле, романтическая и сексуальная ревность являются лишь частью уравнения — вот семь различных типов ревности, которые могут возникнуть в ваших отношениях, плюс экспертные советы о том, как справиться с этими чувствами.
1. Если вы ревнуете, потому что ваш партнер имеет его легче
Фотоиллюзии
Когда жизнь становится трудной, понятно, что вы чувствуете себя немного обиженным на тех, кто вокруг вас, кто, как вы чувствуете, делает "лучше", чем вы. Но ревновать, потому что вашему партнеру кажется, что это легче, чем вам, нездорово — потому что партнеры должны поддерживать успехи друг друга, а не чувствовать угрозу от них.
"Этот [тип ревности] распространен, когда партнеры происходят из разных слоев общества, находятся в разных финансовых обстоятельствах или имеют разные типы достижений",
- говорит Джонатан Беннетт, тренер по отношениям/знакомствам и владелец популярного человека.
"Легко завидовать и обижаться, думая, что им было легко, когда вы должны были работать для всего."
Как справиться: "вы должны помнить, что удачная ситуация вашего партнера в конечном итоге является положительной", - говорит Беннетт. "Если он или она не сноб или не хватает щедрости, вы выигрываете. Кроме того, достижения привлекательны."
2. Если вы ревнуете, потому что вы чувствуете себя менее привлекательным
Даже самые уверенные в себе люди испытывают моменты сомнения и неуверенности, особенно когда речь заходит о таком чувствительном предмете, как чувство привлекательности для вашего партнера.
"Если у вас есть чувство незащищенности или вы думаете, что ваш партнер более привлекателен, это может быть легко ревновать",
- говорит Беннетт.
"Это особенно верно, если он или она находится рядом с другими физически привлекательными людьми много. Вы можете почувствовать, что в конце концов ваш партнер оставит вас для кого-то другого, кто лучше выглядит."
Как бороться:
Во — первых, внешность, конечно, не все — есть так много больше, чтобы привлечь и отношения-и они абсолютно не должны иметь вы чувствуете, как вы не достаточно хороши для них.
"Вы должны помнить, что, несмотря на ваши страхи, ваш партнер, вероятно, был привлекательным в течение многих лет и привлекал внимание", - говорит Беннетт. - И, несмотря на это, он или она предпочли тебя другим вариантам. Это многое говорит о вас и приверженности вашего партнера к вам."
3. Если вы ревнуете, когда ваш партнер выходит с друзьями
Фотоиллюзии
Здоровые, независимые пары знают, что каждый партнер должен проводить время со своими друзьями... и иногда без своего партнера присутствует. Но даже если вы знаете и принимаете тот факт, что ваш партнер должен вести светскую жизнь отдельно от вас, это не означает, что мысль о том, что вас куда-то не пригласят, будет жечь еще меньше.
"Бывают моменты, когда у вас будут свои отдельные жизни", - говорит Беннетт. "Но это может быть поводом для ревности, особенно если ваш партнер выходит без вас, и вы застряли где-то, например, на работе."
"В такие моменты вы просто должны доверять своему партнеру и помнить, что это нормально и здорово проводить время отдельно", - говорит Беннетт. "Пока ваш партнер не ведет себя подозрительно, пусть он или она будет счастлив."
4. Если вы завидуете тому, что ваш партнер получает внимание в социальных сетях
Готовы ли вы признать это или нет, социальные медиа играют огромную роль в современных отношениях. Вы можете подумать, что вы "слишком зрелы", чтобы ревновать к чему-то такому невинному, как Instagram, но иногда взаимодействие нашего партнера в социальных сетях может вызвать у нас немного зависти.
"Одним из основных источников ревности является внимание социальных сетей, которое может получить ваш партнер",
- говорит Беннетт.
"Это чувство ревности естественно, так как трудно наблюдать, как привлекательные люди постоянно комментируют и любят статусы и фотографии любимого человека.""Просто помните, что ваш партнер не может помочь тому, что другие находят его интересным и очаровательным", - говорит Беннетт. "Пока нет ничего неуместного или подозрительного, воспринимайте это как комплимент, что другие люди хотят взаимодействовать в социальных сетях с человеком, который решил быть с вами!"
5. Если вы завидуете успеху работы вашего партнера
Фотоиллюзии
Для большинства молодых людей профессиональный и финансовый успех (и неудача) - очень щекотливая тема. Если у вас было менее чем звездное время в вашей карьере, это нормально чувствовать себя немного обиженным на своего партнера за их относительный успех... но это не здорово, чтобы интернализовать эти чувства неполноценности и позволить им стоять на пути вашего собственного успеха.
"Этот тип ревности связан с "пропущенным" продвижением по службе, уровнем зарплаты или другой проблемой, связанной с работой",
-говорит Кларисса Сильва, поведенческий ученый и автор блога отношений YOU're JUST A DUMBASS.
"Основными проблемами [для] ревности, связанной с деньгами, являются финансовая незащищенность и чувство превосходства. В основе ревности коллег лежит чувство обиды. Они возмущены тем, что вы проводите качественное время с другими, а не с вами."
Если вы действительно партнеры в жизни, вы должны быть в восторге от того, что ваш партнер добивается успеха — потому что это просто ставит вас обоих в лучшее положение в будущем.
6. Если вы ревнуете к семье вашего партнера динамично
Не все происходят из идеальной семьи и имеют беззаботное, привилегированное детство — и если ваша собственная семейная динамика в какой-то мере отсутствует, это может ощущаться как пощечина, если семья вашего партнера относительно свободна от проблем.
"Соперничество между братьями и сестрами является одной из характерных черт этого типа ревности",
- говорит Сильва.
"Но это также может проявляться как ревность к семейной динамике вашего партнера. Если ваша семейная динамика отличается и менее эмоционально поддерживает, вы создаете эту защиту, чтобы буферизировать свою собственную семейную динамику."
Как справиться: поймите, что ваша семья и воспитание не определяют вас, и ни ваш партнер В. Вы не можете винить своего партнера за то, что они не могут изменить о себе. Вместо этого изучите свои отношения с собственной семьей, чтобы выяснить, что вас беспокоит — возможно, вам нужно вырезать кого-то токсичного или просто иметь давно назревший разговор с отчужденным членом семьи. В любом случае, помните, что вы являетесь частью семьи вашего партнера сейчас, так что вы должны развивать эти отношения, тоже.
7. Если вы испытываете сексуальную / романтическую ревность
Фотоиллюзии
Хотя это не единственный вид ревности, романтическая ревность-это все еще то, что испытывают многие пары, но тот факт, что это распространено, к сожалению, не облегчает навигацию, даже для самых сильных пар.
"Когда вы испытываете романтическую ревность, основной проблемой здесь является как эмоциональная, так и сексуальная неверность, которая проистекает из неуверенности в себе",
- говорит Сильва.
"Неуверенность создается из прошлого опыта, который может быть из детства, прошлых отношений, бывших браков, любого жизненного события, которое заставило вас почувствовать, что вы меньше, чем есть на самом деле."
Как справиться: отпустите представление о том, что вы недостаточно хороши, и перестаньте сравнивать себя с другими в жизни вашего партнера, от бывших до коллег до случайных кокетливых незнакомцев.
"Когда вы сравниваете себя с другими, вы уже работаете с точки зрения дефицита и задаетесь вопросом, почему все остальные, кажется, получают то, что хотят, но вы этого не делаете", - говорит Сильва. Не позволяйте ревнивым мыслям иметь над вами власть: помните, что ваш партнер выбрал вас — и никого другого.
Как Бороться С Любым Типом Ревности
Очевидно, что ревность - это слишком тонкая эмоция, чтобы предсказать каждый сценарий, в котором вы можете почувствовать ревность в ваших отношениях. Но в следующий раз, когда вас будет грызть неожиданная ревность, просто подумайте, почему вы можете испытывать эти эмоции.
"Я предлагаю задать себе несколько таких вопросов, когда вы чувствуете какой-либо тип ревности", - говорит Сильва. - Вы ставите других выше себя? Ты говоришь себе правду? Принимаете ли вы прошлое или размышляете о нем? Обвиняете ли Вы других (родителей, бывшего партнера / супруга) в своих прошлых неудачах? Вы следуете своей интуиции большую часть времени? Вы постоянно выделяете время “я”? Есть ли у вас чувство, что вы не достойны того, что вы действительно хотите?"
Если вы будете честны с самим собой, то сможете выяснить первопричину своей ревности. После этого все, что осталось сделать, это общаться с вашим партнером о ваших чувствах и работать, чтобы придумать решение как команда — потому что реальное партнерство-это помощь друг другу через трудные вещи.