Человеческая память и воспоминания не имеют ничего общего с компьютером, но именно это делает её еще более увлекательной для понимания и изучения.
Часто говорят, что человек - это сумма их воспоминаний. Ваша память и воспоминания - вот что делает вас тем, кто вы есть.
Несмотря на это, память и воспоминания обычно плохо понимаются, поэтому многие люди говорят, что у них «плохие воспоминания». Отчасти это объясняется тем, что аналогии, которые мы должны передать, например компьютерная память, не помогают. Человеческая память и воспоминания намного сложнее и причудливее, чем память, хранящаяся в наших ноутбуках, планшетах или телефонах.
Вот мое руководство из 10 пунктов по психологии памяти и воспоминаний (оно основано на превосходной обзорной главе выдающегося эксперта по памяти UCLA, профессора Роберта А. Бьорк)
→ Поддержите PsyBlog всего за 4 доллара в месяц . Разрешает доступ к статьям, помеченным (M), и удаляет рекламу.
1. Память не гниет
Все испытывали разочарование от неспособности вспомнить факт из памяти. Это может быть чье-то имя, по-французски «ратуша» или место, где припаркован автомобиль.
Таким образом, кажется очевидным, что воспоминания разрушаются, как фрукты уходят. Но исследования не поддерживают эту точку зрения. Вместо этого многие исследователи считают, что на самом деле память обладает безграничными возможностями. Там хранится все, но без репетиций доступ к воспоминаниям становится все труднее. Это означает, что «не уходит» память, а возможность ее извлечь.
Но что такое точка мозга, которая помнит все, но не может вспомнить большую часть этого? Вот что:
2. Забывание помогает вам учиться
Идея о том, что забывание помогает вам учиться, кажется нелогичной, но подумайте об этом следующим образом: представьте, если бы вы создали мозг, который мог бы вспомнить и вспомнить все. Когда этот удивительный мозг пытался вспомнить, где он припарковал машину, он сразу же вспомнил бы все автостоянки, которые когда-либо видел, тогда ему пришлось бы разобраться во всем.
Очевидно, что единственный, который представляет интерес, является самым последним. И это в целом верно для большинства наших воспоминаний. Последние события, как правило, гораздо важнее, чем те, которые произошли давным-давно.
Чтобы сделать ваш супер-мозг быстрее и полезнее в реальном мире, вам нужно встроить какую-то систему для дисконтирования старой, бесполезной информации. На самом деле, конечно, у всех нас есть один из этих супер-мозгов с системой скидок: мы называем это «забыванием».
Вот почему забывание помогает вам учиться: по мере того, как менее значимая информация становится недоступной, мы естественным образом остаемся с информацией, которая наиболее важна для нашего ежедневного выживания.
3. «Потерянные» воспоминания могут жить снова
Есть и другая сторона того, что воспоминания не разлагаются. Это идея о том, что хотя воспоминания могут стать менее доступными, их можно восстановить.
Даже вещи, которые вы долго не могли вспомнить, все еще там, ожидая, чтобы их разбудили. Эксперименты показали, что даже информация, которая давно стала недоступной, все еще может быть восстановлена. На самом деле, он затем переучивается быстрее, чем новая информация.
Это похоже на тот факт, что вы никогда не забудете, как ездить на велосипеде, но это относится не только к моторным навыкам, но и к памяти и воспоминаниям.
4. Вспоминая воспоминания изменяет их
Хотя это основа памяти и воспоминаний, идея, что воспоминания изменяют воспоминания, кажется интуитивно неправильной. Как воспоминание может изменить его?
Ну, просто вспоминая память, она становится сильнее по сравнению с другими воспоминаниями. Давайте рассмотрим это на примере. Скажем, вы вспоминаете один конкретный день рождения из детства и вспоминаете, как получили космический корабль Lego. Каждый раз, когда вы вспоминаете этот факт, другие вещи, которые вы получили на свой день рождения в этот день, становятся слабее по сравнению.
Таким образом, процесс вспоминания - это на самом деле активное конструирование прошлого или, по крайней мере, частей вашего прошлого, которые вы можете запомнить.
Это только начало. Ложные воспоминания могут потенциально быть созданы этим процессом ложного напоминания о прошлом. Действительно, психологи экспериментально внедрили ложные воспоминания .
Это поднимает захватывающую идею, что мы эффективно создаем себя, выбирая, какие воспоминания вспомнить.
5. Память нестабильна
Тот факт, что простой акт отзыва изменяет память, означает, что она относительно нестабильна. Но люди склонны думать, что память относительно стабильна: мы забываем, что мы забыли, и поэтому мы думаем, что не забудем в будущем то, что мы теперь знаем.
Это означает, что студенты, в частности, сильно недооценивают, сколько усилий потребуется для передачи материала в память. И они не единственные. Это ведет к…
6. Предвидение предвзятости
Каждый должен был испытать это. У вас есть идея, которая настолько велика, что вы думаете, что это невозможно, вы никогда ее не забудете. Так что вы не удосужились записать это. В течение десяти минут вы забыли это, и оно никогда не вернется.
Мы видим то же самое в лаборатории. В одном исследовании Koriat и Bjork (2005) люди выучили пары слов, таких как «свет лампы», а затем попросили оценить, насколько вероятно, что они смогут ответить на «лампу», когда позже будет дано быстрое слово «свет». Они чрезмерно уверены в себе, и причина этого в предвзятости. Когда позже они получают слово «свет», на ум приходят всевозможные вещи, такие как «шарик» или «тень», и правильный ответ не так легко вспомнить, как они предсказывали.
7. Когда вспоминать легко, обучение низкое
Мы чувствуем себя умными, когда вспоминаем что-то мгновенно, и глупы, когда на это уходит время. Но с точки зрения обучения, мы должны чувствовать обратное. Когда что-то приходит в голову быстро, то есть мы не работаем над тем, чтобы вспомнить это, никакого обучения не происходит. Когда мы должны усердно работать, чтобы донести это до сознания, происходит нечто крутое: мы учимся.
Когда память людей проверяется, чем больше работы, которую они проделали, чтобы создать или реконструировать целевую память, тем сильнее становится память. Вот почему правильные методы обучения всегда включают тестирование, потому что просто смотреть на информацию недостаточно хорошо: для обучения требуется вспомнить.
8. Обучение сильно зависит от контекста
Вы когда-нибудь замечали, что когда вы изучаете что-то в одном контексте, например в классе, становится трудно вспомнить, когда этот контекст меняется?
Это потому, что обучение сильно зависит от того, как и где вы это делаете: это зависит от того, кто там, что вас окружает и как вы учитесь.
Оказывается, что в долгосрочной перспективе люди лучше всего изучают информацию, когда подвергаются ее воздействию по-разному или в разных контекстах. Когда обучение сильно зависит от контекста, оно с годами не переносится и не прилипает.
У меня был друг в университете, который поклялся, что стоя на стуле или у стены помог ему пересмотреть. Я смеялся над ним, но в его безумии был метод.
9. Память, перезагрузка
Если вы хотите научиться играть в теннис, лучше ли потратить одну неделю на обучение служению, на следующей неделе - на удар справа, на неделю после удара слева и так далее? Или вам следует смешивать все это с подачей, лба и бэкхенда каждый день?
Оказывается, что для долгосрочного удержания воспоминания легче вспомнить, если обучение перепутано. Это в равной степени относится и к двигательному обучению, например, к теннису, и к декларативной памяти, например, к тому, что является столицей Венесуэлы (чтобы избавиться от поисков в Google: это Каракас).
Беда в том, что с такого обучения хуже начинать. Если вы практикуете подачу, то быстро переключаетесь на удар справа, вы «забываете», как служить. Таким образом, вы чувствуете, что дела идут хуже, чем если бы вы просто практиковали свою подачу снова и снова. Но в долгосрочной перспективе этот вид смешанного обучения работает лучше всего.
Одно из объяснений, почему эта работа называется «перезагрузка гипотезы». Каждый раз, когда мы переключаем задачи, нам приходится «перезагружать» память. Этот процесс перезагрузки усиливает обучение.
10. Обучение находится под вашим контролем
Практический результат этих фактов о памяти заключается в том, что мы часто недооцениваем, насколько сильно мы контролируем нашу собственную память и вспоминаем.
Например, люди склонны думать, что некоторые вещи по своей природе труднее изучать, и поэтому они сдаются. Тем не менее, такие методы, как использование различных контекстов, переключение между задачами и интенсивное восстановление памяти, могут помочь увеличить удержание.
Люди также склонны думать, что прошлое исправлено и прошло; это не может быть изменено. Но то, как мы вспоминаем прошлое и думаем о нем, можно изменить. Вспоминая воспоминания по-разному, мы можем переосмыслить прошлое и направить нас на другой путь в будущем. Например, исследования показали, что люди могут вытеснять болезненные негативные воспоминания, сосредотачиваясь на более позитивных ( Levy & Anderson, 2008 ).
В общем, наша память и воспоминания не так плохи, как мы могли бы себе представить. Он может не работать как компьютер, но это делает его еще более захватывающим для понимания и опыта.