Я, принимаю контрастный душ.
Это когда переключаешься с горячей воды на холодную потом опять на горячую и так несколько циклов.
Чтобы мобилизовать вашу иммунную систему, включить лимфатическую систему в общем. Контрастный душ очень полезен не только для здоровья, но и для эмоциональной перезагрузки. Полезен перепад температур, организм начинает приходить в тонус, вы ощущаете подъём эмоций.
Получаете энергетический заряд с утра и на весь день.
Принимать вечером такой душ я не рекомендую он будоражат, возбуждает вашу нервную систему и вам будет тяжело уснуть, а вот с утра самое оно.
Что произошло со мною за три года после внедрения данной процедуры. Как я применяю контрастный душ. Изменения колоссальные в моем здоровье, физическом самочувствии. Раньше я, как и все люди стабильно болел три, четыре раза в год.
Сейчас это происходит очень редко. Температуры у меня нет, наверное, года четыре. Кашель бывает крайне редко. Изредка бывает насморк, но тоже очень редко.
На удивление простуда быстро проходит. Раньше я мучился с насморком бывало даже до двух недель. То сейчас это буквально 2-3 дня и проходит.
Для закаливания организма в целом есть определенные правила, система которой придерживаются.
Для того чтобы выработать в себе данную привычку есть четыре простых правила. Которых нужно обязательно придерживаться.
Первое правило
Не навреди
Если вы сейчас с головой окунетесь систему здоровье ЗОЖ.
У вас возникнет чрезмерное стремление достигнуть быстрых результатов то поостерегитесь.
Закаливание не быстрый результат — это постепенная работа над собой. Она не должна быть временной, позакаливался и забыл. Нет это должна быть ваша привычка на всю жизнь как почистить зубы с утра.
Это именно привычка и здесь не нужно торопиться и вредить. Бывает такие дни, когда не получается по каким-то причинам принять контрастный душ. Ничего страшного в следующий раз это сделаете не нужно доводить до фанатизма.
Правило второе
Постепенность
Мне сейчас 40, и я занимаюсь закаливанием уже более 3‐х лет, но есть люди, которые хотят начать закаливаться в 50, 60 лет. И до этого вели хаотичный образ жизни не соблюдал никакого режима дня. ///Здесь нужна постепенность, нужно постепенно вырабатывать в себе эту привычку причем делать это так, чтобы себе не навредить. Если у вас есть заболевания, связанные с давлением, сердечные заболевания, то не нужно начинать закаливание с головы.
Начните закаливание с ног, так как чаще всего именно в ногах у нас нарушено кровообращение и лучше всего начать улучшать кровообращение именно там.
Если же проблем таких нет, то можно сразу начинать обливаться с головы.
Третье правило
Душ принимаем непосредственно после физических нагрузок
Нельзя принимать контрастный душ сразу как проснулись. Ни в коем случае так как мышцы ещё холодные, и они холодные, может произойти защемление нервов.
Контрастный душ только после физических нагрузок это очень важно. После зарядки, интенсивной ходьбы, пробежки, выполнения кардио нагрузки.
В этом случае всё тело и мышцы разогреты, вы чувствуете, что вам жарко вам хочется принять водную процедуру. Вот тогда можно делать контрастный душ.
Четвертое правило
Внутреннее состояние
Принимайте воду как естественное состояние человек. Мы на восемьдесят процентов состоим из воды — поэтому сама жидкость — это наша естественная среда.
Тот, кто не дружен с водой тот не дружен с собой.
Если вы идете приметь контрастный душ в состоянии боязни что у вас сейчас обдаст ледяной водой, тут не нужно воспринимать воду как какого-то врага. Заходите в душ с улыбкой на лице с хорошими эмоциями.
Воспринимайте данную процедуру с благостными эмоциями.
Продолжение читайте в моей следующей статье где я расскажу про технику выполнения контрастного душа.
Вторую часть данной статьи вы можете прочитать по ссылке
Техника выполнения контарстного душа - Часть 2
- Спасибо за ваше внимание, пишите ваше мнение в комментариях это важно для меня, что думаете вы по этому поводу. Понравилась статья поделитесь ссылкой в соц. сети. Отправь почитать другу (подруге).
Читайте также: 5 заниметельных фактов обо мне
Читайте также: Ваш личный фактор успеха