Говорят, в 20 лет мы имеем лицо, которым нас наградила природа, а в 60 то, что мы заслужили. Эту фразу можно интерпретировать не только на внешний вид, но и на здоровье, как физическое, так и ментальное.
В молодости нам дан ресурс - наше здоровье, дальнейшая сохранность которого зависит только от нас. Сегодня я расскажу, от чего стоит отказаться, чтобы в 60 лет жить полноценной жизнью, радоваться каждому дню и не зависеть от таблеток или сиделки.
Подписывайтесь на лучший канал медицинских советов от практикующего врача ☝️!
Неправильное питание
По данным ВОЗ около 70% нашего здоровья зависит от питания. Если в вашем рационе преобладает так называемая “мусорная еда”, то вам грозят ожирение, метаболический синдром, гипертоническая болезнь, сахарный диабет и все вытекающие из них осложнения.
Откажитесь от промышленных полуфабрикатов и фаст-фуда, газированных напитков и алкоголя. Готовьте самостоятельно доступные простые блюда. Кто-то думает, что здоровое питание - это очень дорого. Но покупая сезонные местные овощи, а вместо колбасы - натуральное мясо для запекания, вы не разоритесь. Поверьте, в 60 ваш организм скажет вам спасибо.
Гиподинамия
Малоподвижный образ жизни очень пагубно влияет состояние организма. В первую очередь, с возрастом сердце плохо начинает переносить физические нагрузки. Миокард - это тоже мышца, которая нуждается в регулярных тренировках. Приучите себя смолоду больше ходить пешком, по возможности ездить на велосипеде и делать пробежки.
Каждое утро начинайте с зарядки - позвоночник и суставы, которые достаточно движутся, долго остаются в хорошем состоянии.
Отсутствие хобби
В молодости времени не хватает времени ни на что, мы спешим и мало уделяем себе внимания. Но важно иметь маленькое дело для души, которое делает вас счастливым или умиротворяет, а также помогает справиться со стрессом. У каждого есть индивидуальные способности и интересы. Подумайте, что вам ближе: шитье, рисование или написание стихов. Когда есть любимое занятие, гораздо легче бороться с подавленным настроением.
Отсутствие обследований
Старение - физиологический процесс и со временем в организме происходят изменения, которые ведут к нарушению тех или иных функций. К счастью, современная медицина имеет возможность предотвратить стремительное развитие болезни или даже вылечить ее при диагностировании на ранней стадии.
Нужно регулярно посещать врача и сдавать анализы, которые он назначит.
Пренебрежение развитием
Возраст не помеха читать книги и изучать что-то новое. Можно записаться на курсы компьютерной грамоты, посещать литературные клубы и учить стихи на память. Это не дает мозгу стареть и стимулирует образование новых нейронных связей, что оберегает нас от деменции.
Читать далее: 3 главных врачебных совета, которые помогают моим пациентам жить дольше
Читать далее: Что нужно есть в 50 лет: рецепты молодости и долголетия