Мощь витамина А: где его содержится больше всего, почему важно не допускать дефицита или передозировки и почему он убийственен для курильщиков.
✅ ПОЛЬЗА:
Витамин А человеческий организм сам вырабатывать не в состоянии, а он крайне важен для здоровья, особенно накануне зимы. Этот мощнейший антиоксидант считается средством профилактики раковых заболеваний, он же формирует скелет, кости и зубы и отвечает за наш иммунитет.
🚫 ВРЕД:
Но у него есть и «обратная сторона» — передозировка может привести к негативным последствиям. Например, выяснилось, что витамин А убийственен для курильщиков, поскольку резко повышает риск рака легких.
Также выяснилось, что хотя добавки с витамином А действительно эффективно предотвращают у детей корь или раннюю слепоту, перебор этого витамина во время беременности может плохо повлиять на здоровье ребенка.
А еще, как установили индийские фармакологи, передозировка токсичным витамином А чревата поражением печени, высоким внутричерепным давлением и даже может привести к смерти. Правда, американские медики установили, что тяжелыми последствиями «передоз» витамина А чреват только если, например, ежедневно на протяжении нескольких месяцев человек будет есть на обед только блюда из печени. Или если в течение долгого времени принимает добавки с витамином А.
❗️ СИМПТОМЫ:
Как понять, что в организме витамина А уже много? Или, наоборот, что его не хватает?
Если дефицит, то:
— выскочат прыщи
— снизится зоркость
— появятся новые морщины или пигментные пятна
— волосы будут ломкими
Если передозировка, то могут появиться такие симптомы:
— головокружение
— головные боли
— пожелтение кожи
— снижение аппетита
— тошнота
— выпадение волос
— боли в суставах и костях