Природой для человека предусмотрен сон, с его помощью за несколько часов можно отдохнуть и убрать напряжение.
Опасно ли не высыпаться постоянно? Обратите внимание на современных людей, мы всегда что-то не успеваем, на работе или учёбе, сидим допоздна забывая об объятиях Морфея.
Риски для организма от нехватки сна
1. Нарушение обмена веществ. Ухудшается усвоение глюкозы, это не сильно отражается на молодом организме, но с годами может привести к лишнему весу и даже развитию диабета. Если заметили, то после нескольких бессонных ночей хочется больше есть, что тоже увеличивает риски. Как показывает практика, люди спящие менее 7-8 часов в сутки всегда имеют вес больше, так как у них нарушен гормональный фон, конечно бывают и исключения.
2. Ухудшение иммунитета. Во время сна организм отдыхает, это усиливает иммунитет. Но с недостатком сна иммунитет слабеет, что сильно сказывается на работе внутренних органов. Недавно учёные провели исследование и доказали, сон 4 часа в сутки на протяжении недели приводит к понижению антител в крови вдвое.
3. Болезни сердца. С каждым годом у большего количества людей выявляется повышенное давление. Это тоже может быть причиной не высыпания. В 1976 году на группе медсестёр было проведено исследование, хватает ли человеку 5 часов сна в сутки. Результаты ошеломили врачей, большая часть наблюдаемых стали раздражёнными, что сказывалось на деятельности сердца.
Как возмещать время для сна?
Организм сам подсказывает, когда ему нужно отдохнуть. Очень часто, мы игнорируем эти подсказки, желая провести время перед сном, как нам кажется более интересно, например посмотреть кино допоздна, полистать ленты соц сетей и многое другое.
Если вы хотите позаботиться о своём здоровье, то прежде всего стоит позаботиться о сне. Обязательно попробуйте спать по 7-8 часов в день и выработать для себя оптимальный режим сна. Такой режим улучшит Ваше самочувствие и настроение.