Польза орехов для здоровья не подлежит сомнению. В чем именно она заключается достоверно известно не каждому. Мы попробуем ответить на этот вопрос.
Польза №1: эффективное похудение.
Несмотря на то, что в орехах содержится большое количество жиров, они оказывают реальную пользу при похудении. Разумеется, не следует употреблять их огромными количествами. В этом случае нанести вред организму способен любой диетический продукт. Ученые выяснили, что орехи можно применять в качестве дополнительного приема пищи людям, стремящимся достичь идеальных параметров фигуры.
Было проведено несколько исследований, в ходе которых ученые оценили воздействие употребления в пищу бразильских орехов и арахиса. Результаты доказали - указанные виды улучшают множество параметров здоровья. Достаточно ввести в свой рацион всего одну порцию продукта в сутки, составляющую маленькую горсточку.
Орехи способствуют снижению веса, если использовать их вместо определенного перечня продуктов: выпечки, сладостей, красного мяса, чипсов и картофеля. По сравнению с картофелем и другими вредными продуктами в орехах присутствует значительно меньшее количество насыщенных жиров и отсутствует холестерин. Это еще один повод отдать предпочтение в пользу данного продукта для перекуса. Он оказывает пользу для организма и на длительное время насыщает его. Питательность орехов позволяет не испытывать чувство голода на протяжении нескольких часов.
Польза №2: профилактика диабета.
Орехи обладают поразительной способностью стимулировать процесс выработки инсулина и тем самым снижать риск возникновения сахарного диабета. Выработка данного гормона - сложная реакция организма на употребление сахара. Превышение уровнем глюкозы нормальных показателей значительно увеличивает опасность возникновения диабета, инсульта и сердечных заболеваний.
Почему бы не съесть вкусный продукт, способный защитить организм от опасных недугов?
Польза №3: увеличение мышечной массы.
С помощью этого удивительного продукта можно приобрести не только стройную, но еще и рельефную фигуру. Орехи славятся большим содержанием протеина, витамина Е и антиоксидантов, которые важны при наращивании мускулов.
Кроме того, употребление орехов позволяет мышцам более эффективно восстановиться после силового тренинга. Особо эффективны в этом плане миндальные орехи. Обусловлено это содержанием в них витамина Е в легкоусвояемых формах.
Польза №4: стимуляция работы головного мозга.
Для этих целей отлично подойдут грецкие орехи, форма которых недаром ассоциируется с мозгом. Всего несколько штук в день способны удалить холестерин из сосудов, укрепить сердечную мышцу и насытить антиоксидантами мозг человека. От чистоты и здоровья сосудов зависит хорошая память. Помимо прочего орехи богаты на содержание омега-3 жирных кислот, оказывающих благотворное влияние на работу головного мозга.
Польза №5: улучшение потенции.
Рекомендуется регулярное употребление в пищу лещины, грецких орехов, арахиса и фисташек. Они способны улучшить качество сексуальной жизни мужчин. Главная причина заключается в положительном воздействии веществ, входящих в орехи на сосуды. Чем здоровее и крепче сосудистая система, тем более устойчива потенция мужчин.
Польза №6: эффективное обезболивание.
Орехи прочно заняли третью позицию в рейтинге по эффективности среди утоляющих боль продуктов. За счет высокого содержания минеральных веществ и микроэлементов они позитивно воздействуют на здоровье. Спазмы снимаются за счет наличия в составе орехов цинка и меди.
Польза №7: увеличение шансов на зачатие.
Орехи должны присутствовать в рационе женщин, планирующих беременность. Ведь содержащийся в них витамин Е необходим для нормального функционирования женского организма. Особенно полезно употреблять в пищу семена подсолнечника, семя льна, орехи кедра, грецкие орехи, фундук и миндаль. В семенах подсолнечника содержится еще один важный для зачатия компонент – фолиевая кислота. Именно это вещество защищает плод от возникновения различных патологий.