Королевство Северный Бархант много внимая уделяет здоровью граждан. Висцеральным терапевтом Валерием Кречко ранее была предложена формула, по которой будет вестись работа: Здоровье Королевства зависит от здоровья каждого гражданина. Принято решение о создании серии статей о сохранении физического и психологического здоровья. Первая статья вышла ранее.
Когда человек сталкивается с резким появлением проблем в жизни – вечный цейтнот, работа, отношения, недосып и усталость всячески провоцируют лишние переживания, и тогда организм готовится к борьбе.
Под воздействием стрессовой ситуации в организме человека вырабатываются 2 группы гормонов: адреналин, норадреналин, который увеличивает компенсаторные возможности, и так называемые стероидные гормоны (кортизол). Каждый из этих гормонов имеет определенные точки приложения в организме.
Адреналин повышает артериальное давление, учащает частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. С одной стороны, в момент стрессовой ситуации кортизол помогает справиться с волнением и переживаниями. С другой, если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, выделение кортизола повышает кровяное давление и создает нагрузку на сердце, уже ускоренное избытком адреналина.
Высокий уровень кортизола в течение долгого времени стимулирует активность миндалевидного тела — части мозга, которая отвечает за чувство страха. В то же время работа гиппокампуса, отвечающего за память и устойчивость к стрессу, ухудшается. Кроме того, кортизол может вызвать уменьшение размера головного мозга. При этом сокращается размер префронтальной коры мозга, которая регулирует концентрацию, процесс принятия решений и общения с другими людьми.
Таким образом, стресс вызывает проблемы с памятью и впоследствии может привести к развитию более серьёзных болезней — депрессии и даже болезни Альцгеймера.
При постоянном стрессе органы желудочно-кишечного тракта могут проявлять себя в виде следующих симптомов:
- ощущение пустоты в желудке или, наоборот, его переполнения (чувство быстрого насыщения);
- боли в желудке или других областях брюшной полости;
- горечь или кислота во рту;
- изменение аппетита;
- изжога;
- слабость, общее недомогание, проблемы со сном;
- спазмы пищевода;
- тошнота;
- запоры или диарея.
Хроническое воздействие стресса может привести к целому ряду заболеваний пищеварительного тракта: гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, язва желудка, болезнь Крона и даже пищевая аллергия. Привычные диагнозы в случаях длительного стресса это синдром раздраженного кишечника, хронический гастродуоденит – воспаление двенадцатиперстной кишки, дискинезия желчевыводящих путей – это нарушение поступления желчи из желчного пузыря в кишку, язвенная болезнь.
При нарушении перистальтики пища застаивается, из-за недостаточной выработки пищеварительных ферментов еда плохо усваивается, и происходит раздражение слизистой кишечника. В таких условиях даже самые привычные продукты срабатывают как сильные раздражители.
В медицине это явление называется "синдром раздраженного кишечника" (СРК). Он проявляется в виде колик, вздутия живота, метеоризма, поноса либо запора, и громкого урчания в животе. Если длительность стрессового фактора превышает ресурсы организма, то наступает нервное истощение, вегето-сосудистая дистония, повышенная потливость, чувство слабости, так называемый синдром хронической усталости.
То есть перечисленные симптомы и болезни являются чистого вида психосоматикой. Особенно, если объективно, в сравнении с нормальными реакциями окружающих, человек вроде бы должен справиться, но – не получается.
Чтобы избежать эмоционального взрыва, попробуйте медитацию, любую физическую активность, занятия дыхательной гимнастикой. Главное — системность. Бег или йога один раз в месяц не дадут никакого результата. Нужно правильное питание с высоким содержанием витамина D. Кушайте рыбу — тунец, лосось, скумбрию.
И не забывайте о сне, который помогает справляться со многими недугами. Хороший и долгий сон крайне важен в период интенсивного и продолжительного стресса. Чаще бывать на свежем воздухе. Солнечные ванны на воздухе поднимают содержание витамина D. Важно контролировать своё психологическое состояние. Окружать себя положительными эмоциями. Если оставаться спокойным ничего не помогает, то смените изматывающую работу, недоброжелательное окружение или образ жизни.
С пожеланием всем ЗДОРОВЬЯ и СЧАСТЬЯ Валерий Кречко