Сегодня поговорим о такой вещи, как эмоции. Как много в вашей жизни событий или вещей, которые вас раздражают? Да очень много! «Прям бесит он своей привычкой!» — жалуетесь вы подруге, ну или мне.
Проблема эмоций — это только ваша проблема
Важно понимать, что проблемы от вашего раздражения в основном у вас. Только мы решаем, какими эмоциями и как ярко мы наполним тот или иной миг нашей жизни.
Сегодня поделюсь с вами техникой снижения эмоционального раздражения. Я называю ее «Эмоциональный круг», хотя афера ей бы больше подошла.
Итак, техника:
- Встаньте перед зеркалом.
- Выберите событие, которое вас раздражает. Вспомните его и произнесите вслух. Например: «Как же бесит/раздражает, что он храпит».
- А теперь эту же фразу произнесите с другими эмоциями на лице: радостью, печалью, гневом, презрением, удивлением, страхом, отвращением по кругу.
- Сделайте три таких круга.
- Встряхнитесь и подумайте о чем-нибудь другом.
- Сделайте проверку: произнесите эту фразу ещё раз и посмотрите, какую эмоцию она вызывает теперь?
- Удалось запутать мозг? Тогда поздравляю, все получилось.
Пишите в комментариях, как получилось у вас?
