Менопауза-это время в жизни женщины, когда спорт особенно нужен для поддержания здоровья.
В этот период, как правило замедляется метаболизм, истощается мышечная масса. Возрастает риск появления избыточного веса.
Всем этим проблемам с успехом противостоят регулярные умеренные физические нагрузки.
Важно и то, что спорт укрепляет сердце, сосуды и кости - особенно уязвимы органы в период менопаузы.
Исследования показали, что физические упражнения уменьшают интенсивность такого неприятного симптома , как приливы.Снижают риск депрессии, а также повышают стрессоустойчивость.
Занятия спортом поддерживают не только физическое здоровье, но и хорошее настроение, а заодно улучшают память и внимание.
Очень полезна езда на велосипеде, бег или быстрая ходьба, плаванье и йога.
Включайте в свой рацион больше свежих овощей ,фруктов и белковой пищи.
Менопауза- это не болезнь, а лишь этап жизни, поэтому занятия спортом будет пропуском в долгую счастливую жизнь.
Спасибо за внимание и будьте здоровы!
