Российская певица, занявшая почетное второе место на престижном международном вокальном конкурсе “Евровидение” в 2015 году, Полина Гагарина еще со времен “Фабрики” поражает поклонников своей целеустремленностью и силой духа.
Чего только стоит ее провальное первое выступление в качестве фабрикантки и последовавшая за этим триумфальная победа! Вся жизнь девушки состоит из поражений и побед, одна из которых – удачная борьба с лишним весом.
С детства Полина была невысокой и худенькой, однако в еде никогда себя не ограничивала. Любила сладкое, мучное, могла покушать и на ночь, но съеденные продукты никоим образом не отражались на весе молодой певицы.
Во время беременности, однако, положение дел изменилось: вместе с животиком начал расти и аппетит девушки, что ее совсем не смущало, так как беременные должны кушать за двоих. Незаметно для самой себя Гагарина набрала за 9 месяцев 30 килограмм, которые и после родов остались на месте.
По началу лишний вес ничуть не мешал молодой мамочке, но позже девушка поставила перед собой цель похудеть.
Диета
Как только Полина поняла, что так легко избавиться от лишнего веса не получится, то села на жесткую диету. Рацион некоторое время составлял всего 3 продукта: рис, вареную курицу и овощи, при том употреблять в течение дня разрешалось только что – то одно.
Первое время, по признанию Гагариной, было очень сложно и постоянно хотелось есть, но потом артистка втянулась и ей даже понравилось следить за своим питанием и наблюдать результат работы над собой.
Девушка отмечает, что во время любой диеты необходимы физические нагрузки, тем более в случае, когда планируется сбросить не 3 – 5, а гораздо большее количество килограмм.
Скинув таким образом лишний вес, Гагарина остановила диету и просто начала серьезно контролировать свой режим и рацион питания.
Принципы поддержания нужного веса от Полины Гагариной
Пользуясь этими правилами, Гагарина скинула еще 10 лишних килограмм, после чего ее вес стабилизировался и вот уже долгое время остается на одной и той же отметке весов:
- каша на завтрак;
- дробное питание;
- больше овощей и фруктов;
- исключить жареное;
- минимум алкоголя и кондитерских изделий;
- не переедать;
- не есть после 6 вечера;
- не перегружать желудок тяжелыми продуктами на ужин;
- пить больше воды.
Разгрузочная неделя
Периодически певица устраивает разгрузочные недели, которые помогают очистить организм от токсинов и шлаков. Принцип прост: в течение 7 дней придерживаться определенного меню.
- 1 день – самый сложный. В пищу разрешается употреблять только рис (желательно бурый). С утра и до вечера необходимо выпить 2 литра воды.
- В течение 2 дня нужно есть отварную куриную грудку, но без соли и специй.
- 3 день немного разнообразит рацион. Разрешаются любые овощи с низким содержанием крахмала в сыром, вареном или печеном виде.
- На 4 день можно побаловать себя овощным супчиком.
- 5 день предполагает питание только кисломолочными продуктами в любом виде.
- 6 день полностью повторяет первый.
- 7 день повторяет любой из предыдущих.
Проводить такую диетическую неделю можно не ранее, чем через полгода. Она не позволит сбросить большое количество лишних килограммов, но гарантированно избавит от накопленных вредных веществ.
Тем не менее, певица отмечает, что в это время худеющий не должен страдать от обострения заболеваний ( в том числе и хронических), ведь даже такое меню – нагрузка и стресс для организма, поэтому в момент диеты нужно быть здоровым и не испытывать недостатка в каких – либо витаминах.