Все врут! В весах давно не меняли батарейку, а зеркало и вовсе кривое!
А вот любимая юбка не обманывает с треском расстегиваясь в том месте где когда-то была талия. Кажется пора худеть. Кажется пора серьезно худеть!
Начинать нужно всегда с базы: грамотный подход к делу и четкий план - половина успеха. А значит будем разбираться с теорией похудения.
Что такое ИМТ?
Начнем с непонятной аббревиатуры ИМТ.
Расшифровывается она как "индекс массы тела". Этот параметр высчитывается исходя из соотношения веса и роста тела. Для измерений понадобятся весы и сантиметровая лента:
ИМТ = кг/м2
Померили? Теперь давайте посмотрим на график и определим в каком диапазоне находится полученный ИМТ:
Если показатели находятся в рамках от 18,5 до 24,9 то вес в норме, а юбка просто села после неудачной стирки. А вот ИМТ выше нормы - серьезный повод задуматься. Лишний вес это не только эстетика тела, но и серьезный риск для здоровья.
Но не все так просто.
ИМТ тоже врет?
Да! Потому что учитывает всего два показателя: рост и вес. Люди одинакового роста и с одинаковыми цифрами на весах могут выглядеть совсем по разному, верно?
Невозможно точно высчитать "норму" абсолютно для всех людей отталкиваясь всего от двух значений. Все мы разные и для точного подсчета нужно учитывать общую конституцию и возраст.
Любители булочек выдохнули? Рано! Доставайте обратно сантиметровую ленту.
Какие бывают типы телосложения?
Часто ссылаетесь на то, что у вас широкая кость? Сейчас проверим!
Самый простой и объективный способ узнать ваш тип телосложения это померить ширину запястья сантиметром. Можно обернуть запястье ниточкой и померить длину нити линейкой.
Почему именно запястье? Все просто: даже при максимальном ожирении просвет между косточкой и ладонью почти не набирает жировую ткань. Замеры сделанные в этом месте будут самыми точными.
Померили? Теперь вы знаете правда ли у вас широкая кость. А значит можете определить действительно ли ваша комплекция - природная данность, а не результат любви к сладкому.
Что делать если кость и правда широкая?
Во-первых не отчаиваться. Даже с невыгодными природными данными можно добиться отличной формы. И да, именно на ширококостных гиперстениках подтянутая стройная фигура смотрится наиболее выигрышно. Потрудиться придется побольше, но оно того стоит!
Во-вторых обратите внимание на кардионагрузки. Считайте что вам повезло: именно для вас будет максимально полезна обычная ходьба. В сочетании с грамотно составленным рационом, разумеется.
Делитесь результатами измерений в комментариях. Кто вы: эндоморф, мезоморф или эктоморф?
Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал.
Впереди много интересного!